坐月子真能改變體質嗎？
如果產後新媽媽在月子裡能夠適度的運動與休養，恰當的食補和食療，是可以讓身體恢復到生娃前的狀態的，甚至可以將不好的體質慢慢改善，使身體比以前更好。很多新媽媽在產後皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點。
坐月子為何能改善體質？
懷孕期間，為了滿足寶寶生長發育的需要，媽媽身體的各個器官會發生一系列變化：
1、生殖器官：懷孕期間，子宮會由檸檬大小變成西瓜那麼大，子宮頸會逐漸變軟並消失。生完寶寶後，宮頸、陰 道、外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜出現剝落。正常情況下，外陰會在順產後不久恢復，陰 道通常在產後4週恢復，而子宮大約要42天左右復原。
2、身體臟器：隨著孕週的增加，日漸長大的胎兒會搶佔心臟、肺臟、胃部、膀胱等器官的地盤，所以準媽媽在孕期會有尿頻、食慾下降、呼吸不順等表現。另外，孕期特有的某些激素，會使準媽媽內分泌系統、皮膚、關節、韌帶也會有相應的改變。
身體「零件」發生的這些變化，就為月子期間改善體質創造了條件。另外，新媽媽生產過後「氣血大失」，身體處於比較虛弱的狀態，更容易接受調養。與青春期和更年期相比，月子期是以最短時間達到最佳效果的黃金調養期。
為啥只有中國人坐月子？
很多年輕媽媽會問：既然坐月子這麼好，為啥只有中國人坐月子？你看人家卡特王妃生下女兒九個半小時後，就抱著寶寶，穿著短裙高跟鞋，畫著淡妝出現在了媒體面前，有些國外的媽媽生完孩子後還去跑馬拉鬆呢.... ..為什麼人和人的差別這麼大尼？
這是因為長年累月不同的生活習慣和環境，使得東西方人的某些機能在適應能力方面是有差別的。比如，西方人的體毛很重，毛孔也很大，骨節也很粗，更能抵禦寒冷。
另外，產後恢復期也與媽媽個人體質有關。有些媽媽可能產後二十多天就已經恢復的差不多了，而有些媽媽產後四十五天還是覺得身體很虛弱。
所以，我們還是應該更客觀看待坐月子這件事，不要盲目向西方學習。
坐月子調養身體，你需要知道4個要點
1、月子要坐夠「42天」
在老一輩人的觀念裡，「月子」就是一個月，實際上，真正的月子是指產後的42天，這在臨床上叫做產褥期。
前面講到了，產婦的子宮恢復到正常大小需要6週左右的時間，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8週，所以建議產婦坐月子要做足6週，30天是遠遠不夠的。
2、進補需慎重
「成功卸貨後就要進補」，這是我們多年來的傳統，很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進補的程度。但事實上，對於新媽媽來說，飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。
很多對普通人大補的食物，新媽媽反而要適當忌口。比如桂圓、人參這類補益性食物，如果新媽媽吃得過多，可能會抑制子宮收縮，影響宮內淤血排出，有可能會誘發盆腔炎。
另外，新媽媽產後不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度，誘髮乳腺炎，甚至可能會導致血壓上升，延長子宮的恢復期。
3、慎服生化湯
對於新媽媽來說，盡快把子宮內殘留的物質排出體外，對產後恢復是很重要。所以，很多新媽媽會藉助生化湯來促進惡露的排出。
不可否認，生化湯「活血化瘀」的功效對排出惡露確實很有幫助，但有的新媽媽把生化湯當水一樣喝，這就非常危險了。
一次喝大量生化湯易引起子宮新生內膜的不穩定，並造成不斷出血。在臨床上，我們就曾遇到過因為濫服生化湯而大出血的新媽媽。
在此提醒各位產後新媽媽，生化湯畢竟屬於中藥，在服用前一定要先請醫生評估下自己是否需要服用。另外，服用生化湯時，要避開子宮收縮劑的服用時間，這樣才能讓生化湯發揮排惡露的功效，避免產後出血。
4、不宜過早催乳
為了盡快下奶，很多新媽媽在進補的同時，還會喝大量的豬蹄湯、鯽魚湯等湯水，以此催乳。客觀來講，新媽媽泌乳量與攝入的營養、遺傳等因素緊密相關。
但是對於體質好、營養好、初乳分泌量多的新媽媽來說，可以適當推遲催乳時間，以免乳汁過度充盈，進而使乳房形成硬塊，誘髮乳腺炎。
正在坐月子的媽媽們，如果想「脫胎換骨」、更年輕，一定要牢記上面這4點哦~~
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