水果能給我們帶來豐富的維生素、礦物質，而且膳食纖維含量很高，含有的天然糖分也是大家無法拒絕它們的原因。而秋季是個大豐收的季節，在市場上我們可以看到大量的水果上市。


所以今天爆炸營養課堂的營養師給大家講一講：秋季養生這4種水果趕緊吃起來，健康又美味。



1、秋季養生多吃些梨：


梨是最常見的一種秋季應季水果，深受大家的喜愛，在這個季節，是很多人的優先選擇。這是因為水分比較足，味甘性涼，入肺經，能夠潤燥生津止渴，清熱化痰。


而秋天氣候乾燥，人們普遍的會出現口乾舌燥、大便乾結等現象。至於梨的吃法，選擇性也非常之多。可以將梨直接吃，也可以榨梨汁喝，或是煮梨湯喝，對於胃腸不好的人也可以熟食。



2、秋季養生吃些石榴：


石榴被很多人被稱作秋季養生的「黃金果」。中醫認為，石榴味道酸甘，歸心、肝、胃、腎經，有疏肝柔肝、寧心定志的作用，可平緩緊張情緒。


現代營養學角度來看，石榴中富含礦物質，並具有紅石榴多酚和花青素兩大抗氧成分，同時還含有亞麻油酸，維勝訴C、B6、E和葉酸。而鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能快速補充皮膚失去的水份，讓膚質變的更加明亮柔潤。



3、秋季養生要多吃些葡萄：


葡萄在秋季大批上市，看著水果攤上那一串串肥嘟嘟、嬌艷艷的葡萄，是不是口水都留下來啦？


葡萄可不只是好吃而已，營養價值也很高。新鮮的葡萄中，水分十分高達88%。此外，葡萄中還含有豐富的鉀，維生素A、維生素C，是人們獲得維生素的良好來源。



4、秋季養生吃些柚子：


柚子就像其他秋季應季水果一樣，主要成分還是水（佔總重的87%左右），所以在秋冬季節，多吃點柚子來補充水分是非常管用的。


與此同時，柚子的維生素C含量很高，為61毫克/100克，這個數值甚至比檸檬和橘子還要高。再加上耐儲存的特性，可以說柚子是一個很棒的補充維生素C的水果。


值得一提的是，柚子還有一種柑橘特有的苦味兒，這種苦味主要和柚子中含有的柚皮苷等黃酮類化合物有關。而大量的研究發現，柚皮苷有預防心腦血管疾病、抗氧化、抗腫瘤等功效。