在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。


怎料脖子一扭就「咔咔」響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎麼了？



脖子為什麼會「咔咔」響？



脖子「咔咔」作響，並不是有頸椎病，而是所謂的「頸椎彈響」，一般有4種原因會出現這樣的彈響：



1、頸椎關節間有小氣泡


人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體叫滑液，如果有氣體跑到滑液里就會形成氣泡。


當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液里跑出來，就會發出響聲。



2、肌腱韌帶與關節摩擦


長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。


而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。



3、頸椎小關節面磨


如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。



4、頸椎軟組織或韌帶相互摩擦


當你覺得頸肩部酸痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。



這種人不能隨意扭脖子！


既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？


不！有「三高」的人（高血糖、高血壓、高脂血症）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現以下致命的危險：


1

影響大腦供血，甚至造成腦損傷！


「三高」的人，血管容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。


這時候再一扭脖子，把血管壓得更細更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀，甚至造成腦損傷。


2

動脈斑塊脫落，當心腦梗死


「三高」人士的血管里還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管里的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。

萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，可就成了要命的腦梗死了！



3

脊髓型頸椎病，還可能癱瘓！


如果已經存在頸椎病，用力扭脖子或者接受大力按摩並扭動頸部，此時可能導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等癥狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓！


所以，如果僅有彈響，而無明顯的疼痛、無力、麻木，那麼這不屬於病理性彈響，不必為此過於惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動脖子，更不建議因此而盲目進行推拿按摩治療！




脖子僵硬這樣做舒服又安全


脖子僵硬酸痛，扭一扭擔心危險，但不扭又很難受，有沒有安全又舒適的方法解決脖子酸痛呢？


當然有！今天給大家介紹一個方法，叫「雙手頂仰頭」，坐著、站著都能做！


保持上身正直穩定不動，雙手頂住下頜推向後方，感受頸後部肌肉的放鬆，保持三秒，勻速還原，重複五次。


在這個過程中一定要注意：


1.仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分（也就是平時最疲倦的位置）後伸；

2. 在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大程度地後伸，從而緩解長期低頭帶來的頸後肌群疲勞。