醫學研究證實：體溫每提高1℃，基礎代謝就上升12%，身體的免疫力也會跟著提高30%以上。人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃ 則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更顯示：持續10天39.6℃癌細胞全部死 亡，正常細胞不受影響。所以怕冷、體溫較低的人，提高體溫有助於改善身體狀態。下列幾個方法便可達到這一點。
一、多吃溫熱，少吃寒涼食物
不同的食物，其熱溫平涼寒之性各不相同，在此難以盡述，這裡主要介紹平常家庭最實用的食材──生薑。
生薑行氣、活血的效果很好，但生薑有一個特性，就是它走表，有將身體的能量往體表外帶的效果，所以用它來治療風寒外感的效果特別好。但體虛的人不能久服、多服，否則耗人元氣，身體反而更虛脫無力。欲消除此一副作用，可以將生薑加上紅棗（擘開）一同煮來喝。
紅棗，味甘，補脾、益氣血，可以讓生薑紅棗湯的能量從脾胃帶開，達到調和身體內外氣血的效果。若喜歡吃甜一點又可以增加溫熱身體的效果，則可以再加入桂圓（龍眼肉）或黑糖（不可加白糖），來提高身體的能量。
【食用禁忌】
身體很熱總是發燙，皮膚及舌頭呈異常紅色，發高燒（40℃），排汗量特別多，皮膚異常乾燥，心律過快，脫水症狀，有血尿、血便的人，不宜食用生薑。
二、熱水半身浴
泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中的半身浴，對呼吸器官疾病、心臟、循環器官疾病的患者很有效。能使包括腎臟在內的下半身的血液流動更順暢，因此可以有效促進排尿、排泄水中毒、改善水腫的現象。
注意事項：
1. 泡澡時間，建議在晚餐前一小時或後兩小時才進行泡澡，以免影響胃腸功能。
2. 泡澡時可加入天然鹽、生薑等做成藥浴。
3. 患有高血壓者，建議在38～41℃的溫熱水中浸泡10～15分鐘，如果水溫超過42℃以上，會讓血壓上升超過30mmHg，因此要特別注意。
三、進行肌肉運動：健走、深蹲
1. 健走
不少從事健走運動的人，為了達到最大的運動效益，而大力揮動手臂加緊步伐。其實快速健走反而會增加體內活性氧大量釋出，減低健走為身體所帶來的效益。建議健走時，以減速慢行為宜。
2. 深蹲
深蹲屈膝運動有強化下半身及腰部肌肉的效果，能刺激腳底，使體溫上升，促進血液循環，對增進身體健康有很大助益。
☆☆深蹲運動教學要領☆☆
1. 雙腳打開至比肩膀稍寬，站直，兩掌合十於胸前，然後慢慢蹲下。
2. 蹲下時，胸部向前，後臀往後翹，腰背要挺直，不可彎腰。一直深蹲至大腿與地面平行，之後再慢慢站直。
3. 做深蹲最重要的一個重點是「膝蓋絕對不可超過腳趾」，否則兩膝會承受過大的壓力而受傷。
4. 做深蹲運動時，呼吸保持自然即可，並盡可能「以最緩慢速度進行」。
5. 先慢慢地深蹲10次，休息15秒後，再重複7次深蹲。之後又休息15秒，再緩慢深蹲5次。
