▼減肥是許多人一直以來所關心的議題，現在推行許多飲食法，搭配健身，來營造完美的體態，但在眾多選擇當中，哪種才是最適合自己的呢？
▼日本減肥女王藤井香江曾在月經前七天吃豆腐，一週內狂甩5公斤，連營養師也大推，因為豆腐不僅熱量少，營養價值也相當豐富，對於鏟肉的人來說，是相當不錯的選擇。
View this post on Instagram A post shared by 簡単ダイエットの専門家 藤井香江 (@kaefujii19751112) on Jul 13, 2018 at 6:54pm PDT
圖源：kaefujii19751112 IG
▼為什麼要特別在月經來之前吃呢？在月經前，女性體內的賀爾蒙產生變化，會導致代謝率下降、食慾增加，意味著代謝變慢，身體難以排出過多水分與老廢物質，容易產生水腫問題，同時在這個時期大吃大喝的話，也很容易增加體重！在這時期吃豆腐，豆腐中含有的大豆異黃酮與人體的雌激素相近，可以平衡體內賀爾蒙，減緩水腫與變胖的情形。
▼豆腐即便不在生理期前食用，平時吃也能飽足又健康，除了大豆異黃酮之外，當中還含有大量的大豆纖維，可以促使腸胃蠕動、促進消化，還能控制血糖上升速度，這麼多樣的好處，難怪營養師也大讚呢！
沒想到豆腐的營養價值這麼高…偏偏小編挑食就是挑豆腐啊இдஇ
來源：網路資料
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
