冬季做瑜伽的注意事項  

  1. 冬天時,肢體會比較僵硬,在開始做瑜伽前要先做一些關節的活動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,讓身體關節微微發熱,充分舒展,再開始身體的瑜伽練習。   2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點,勿練習難度過高的體式,畢竟,冬季這節氣是許多疾病好發作的季節。素食食療增加免疫力  3.練習的時候,要注意呼吸與肢體協調,可採用腹式呼吸方法。   4.做完瑜伽出汗後,應注意擦乾保暖,避免受風寒感冒。臉書粉絲頁  健康小廚臉 https://www.facebook.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A%E8%87%89-1671486189792027/

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