寶寶6個月開始添加輔食後，
很多媽媽就迷茫了，怎麼安排呀？
奶量要減少嗎?一天吃幾頓？一頓吃多少？
不是擔心娃吃得太少營養不良，就是擔心吃得太多消化不良。
其實1歲前，寶寶的飲食還是以奶為主，
一歲後就逐漸過渡到以輔食為主了。
合理的安排飲食除了能滿足寶寶營養所需，
還能培養寶寶良好的飲食習慣，為以後的自主進食打好基礎！
寶寶的一日飲食到底怎麼安排，
媽媽們可以參考下圖
（特別提醒：每個寶寶的生活習慣不同，
並不需要跟這張表一模一樣，媽媽們可以結合實際情況適當調整哦！）
今天推薦媽媽們一款南瓜花捲，
既能當主食又能當點心，而且可以保存。
寶寶胃容量小，經常需要加餐，
有了它，媽媽們隨吃隨取，就特別方便啦！
南瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，
既能增強寶寶抵抗力，又能促進消化，調節寶寶腸胃功能。
為了讓味道更好，我還加入了配方奶，香香甜甜，寶寶一口氣能吃三四個！
食譜名：南瓜花捲
參考月齡：10個月以上
1、準備食材：
酵母1克，配方奶30毫升，
中筋麵粉100克，蒸熟的南瓜50克
2、把蒸熟的南瓜和配方奶倒入輔食機，攪打細膩。
»媽媽們最好選用溫的配方奶和南瓜，
適宜的溫度能更好的活化酵母，
大約30度左右就可以，溫度過高會殺死酵母。
3、酵母粉倒入南瓜泥中。
4、攪拌均勻，靜置5分鐘。
»靜置5分鐘可以充分激發酵母的活性，提高發酵的成功率。
5、分別將中筋麵粉和南瓜泥倒入麵包機。
6、麵包機選擇14“包子/饅頭麵團”功能鍵，啟動程序。
»大約需要1小時30分鐘，這個時間媽媽們可以先陪寶寶去玩一會哦。
7、攪拌成團，發酵至兩倍大，撕開呈蜂窩狀。
8、揉麵團排出氣體，將麵團搟成長方形面片。
9、面片刷少量油，疊起來，再刷少量油，分切成面片。
10、兩片面片疊起來，用筷子壓下去。
11、抓住面片兩端拉長，用筷子放到背面，
兩端圍繞筷子合起來。
再將麵團拉長，然後轉一圈，
手抓住底部不鬆開，放到桌上，手扶住底部，筷子壓下去。
12、盤子舖上矽油紙，放入做好的花捲。
»媽媽們家裡如果沒有矽油紙，可以用蒸布代替。
13、盤子放入50度溫水的蒸鍋上，二次發酵20分鐘。
»二次發酵可以使麵包變得更加鬆軟。
»媽媽們要注意的是，現在天氣冷，
如果鍋中水冷了，就需要再加點溫水哦。
14、冷水上鍋，大火蒸10分鐘。
15、關火離灶，繼續燜5分鐘。
»最後燜5分鐘，是為了防止熱脹冷縮，使花捲更好的定型！
16、開蓋。
17、金黃金黃的南瓜花捲就做好啦！
小小一個個是不是特別可愛呢？
濃濃的奶香帶一點南瓜的清甜，全家都可以分享！
添加要領：
●如果寶寶出牙少，咀嚼能力弱，
媽媽們可以把饅頭撕成小片給寶寶添加哦！
●媽媽們可以用紅薯、紫薯、山藥等來代替南瓜，
這樣就可以做成不同的顏色不同的味道啦。
黃媽說：
知道了寶寶一天飲食安排，
那怎麼判斷寶寶每餐是不是吃飽了呢？
1、喝奶的時候，吮吸速度明顯減慢，開始分心，容易被外界動靜吸引。
2、用他的小舌頭把乳頭或者奶嘴抵出來，再放進去，還會抵出來。
3、寶寶吃奶過後能安靜的睡覺，
直到下次吃奶前才有哭鬧。
4、吃輔食的寶寶，寶寶吃著吃著開始玩耍，
把食物當玩具，吃進去又吐出來。
5、還有最重要的一點，寶寶精神好，
情緒愉快，體重穩步上升，那絕對就是沒餓著。
每個寶寶都有自己的“小脾氣”，
媽媽們用心觀察，寶寶的每一個表現都有他想透露給你的信息哦！
