「飲料當水喝」，每天三杯手搖飲起跳，男大生腹痛就醫，排出六顆結石！

2019-04-15

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「多喝水沒事，沒事多喝水」這句廣告詞你我耳熟能詳，我們也都知道「水」對人體有多重要，然而還是有些人認為「水」喝起來沒滋沒味，但又不想讓自己水分補充不夠，索性以飲料代替水，然而把「飲料代替水」真的OK嗎？

算一算，每天喝個三杯的手搖飲，大概就達到了人體一天所需的飲水量，把飲料當水度日的人越來越多，而因為這樣導致身體出問題的例子同樣也越來越多，如故事中的這個男大生就是其中一例。

安南醫院泌尿科醫師林育緯分享了一個患者的例子，患者是個男大生，前陣子因為腹痛就醫，檢查後發現泌尿道超多結石，經醫師治療並服用藥物後，已順利將體內6顆0.5公分大小的石頭排出，後來才知道男大生平常很愛喝手搖飲，每天至少3杯起跳，而他也認為自己喝了手搖飲每天就獲得了足夠的水分，因此也不會特地喝水。

林育緯解釋，飲料絕對不能替代白開水，如市售的飲料常含有磷酸鹽和咖啡因，會增加尿液鈣質排出，而大家愛喝的手搖飲等茶飲則含有少量草酸，這都可能會形成泌尿道結石，因此建議大家飲料飲用還是要適量，最重要的市每天要喝足夠的水，才能確保尿道健康！

而想知道自己水分攝取夠不夠，可以從尿液的顏色來判斷，如顏色很深很濃，代表水分不足，通常是建議尿液顏色越淡越好。

當然有些人也會擔心喝太多水會不會造成水中毒（低血鈉症），除非是短時間內喝超過10公升水或是本身內分泌異常、末期腎臟疾病、心臟衰竭等，否則不需過於擔心。

如果可以飲料真的少喝為妙啊！自從乖乖喝水後，小編也感覺自己的身體比較健康了，雖然飲料也可以補充水分，但喝多了總還是對身體不好啊！

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很多人一輩子都在跟自己的體重和體脂肪對抗，尤其是當夏天來臨，為了能順利穿上漂亮的比基尼到沙灘度假，許多女性也開始自己的減重計畫，希望能順力甩掉身上的肥肉，再次重現曼妙身材。

減肥的秘訣很簡單，不外乎就是「養成運動習慣」和「控制飲食」，而在飲食方面除了吃得均勻外，有些食物本身也都有讓你變瘦的效果，讓我們一起來看看這些讓你吃得瘦又吃得健康的食物有哪些吧！

1、玉米

玉米的澱粉含量高，因此很難被跟減肥聯想在一起，但玉米能刺激腸壁，且含有豐富的膳食纖維，能幫助人體排便、通腸，但也因為熱量不低，因此在吃玉米時就得控制其他澱粉量的攝取，才不會造成反效果喔！

2、地瓜

香甜的地瓜吃起來超有補足感，加上屬於好的澱粉，因此一直都被視為減肥時的正餐選擇，但因為地瓜仍屬於澱粉類，因此營養師也建議民眾應避免攝取過量，若真想食用地瓜減肥，那可選擇冰地瓜，因為地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。

3、番茄

在西方有句話是這麼說的「番茄紅了，醫生的臉就綠了」，足見番茄的營養價值有多高。番茄含有大量茄紅素且熱量低，有能抗氧化，是不少人在減肥時最佳的替代食物，甚至有人靠著每天吃三顆番茄做輔助，一個月就狠甩11公斤，而醫生也建議番茄可以在餐與餐間或餐前食用，不僅能增加飽足感，還能讓消化酵素發揮極致，讓減重成效更為彰顯。