如何吃出一顆健康的心臟.jpg如何吃出一顆健康的心臟薑黃讓你健康

沒有不健康的食物,是不健康的飲食。均衡飲食包含:        

•碳水化合物。身體每天所需熱量的一半應來自麵食、穀類食品和馬鈴薯。盡量食用全穀食品,而不是精製碳水化合物,如白麵包、麵條和白米飯。        

•水果和蔬菜。每日蔬果>579。        

•牛奶和乳製品。牛奶和乳製品含有鈣、蛋白質和維生素。        

•肉類。肉類可以提供鐵、蛋白質、維生素及礦物質。每周至少吃兩份油性魚類—沙丁魚和鮭魚(新鮮的、冷藏的、罐裝的或煙熏的都可以),這些魚都是D-3脂肪酸的很好來源,可以預防心臟病。        

•脂肪。飲食中需含有少量脂肪,因為脂肪可以提供維生素A、D、E,K和各種脂肪酸,但高脂肪飲食很容易導致身體肥胖。要注意所食用的脂肪類型。臉書粉絲頁  健康小廚臉臉

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