痛經怎麼辦 多運動女性不會有這個症狀
痛經是生活中常見的情況，導致女性朋友出現痛經的原因有很多，在平時我們一定要注意預防。如果不小心出現了痛經應該怎麼辦?一些食物吃了可以幫助我們緩解痛經吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹哦。
痛經怎麼辦
紅糖水
患有痛經的朋友在平時可以適當的喝一點紅糖水，不是每個人都有用的，但是比較熱的飲品，對身體還是好的，會使身體明顯好受很多。紅糖的種類現在也是比較多的，我們應該選擇自己喜歡的。可以選用沖泡或者現煮的方式。反正一定要保證水的溫度夠熱。
熱水
這個熱水可以引申到很多個地方。可以是喝的熱水，也可以是熱水袋。
痛經的朋友，明顯的疼痛時可以適當的進行熱敷，我們應該將熱水袋或者盛有熱水的容器放在我們腹部比較痛的位置，能夠緩解一部分疼痛，但是我們在容器和面板之前一個要做好措施，比如衣物。不然面板會被燙傷得。
止痛藥
止痛藥是現在人們比較常見的一種手段了，從源頭阻止痛感。如果我們出現了特別嚴重的疼痛，或是一些比較重要的場合。一般是要半個小時才會生效的，止痛藥是有一些副作用的，容易傷胃，所以得飯後服用。還有不能吃太多次。
玫瑰花茶
痛經實際上是因為排血不順暢導致的。而玫瑰的作用便是活血化瘀，還有一定美容養顏的功效。但是這個要長期喝才有效，不適合突發痛經時候的應急對策。
多運動
多出去動動吧。一起練練馬甲線什麼的，簡直美滋滋。而且運動有益身心健康。多運動能夠減少痛經的發作的頻率和程度。
痛經儀
傳說有效的痛經儀，通過頻率等原因從源頭解決痛經。但缺點是價格昂貴，國內還暫時沒有。
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧症狀，因為血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發生。
月經不調多是因為飲食、作息的不規律，情緒的異常，或是因為一些疾病或是藥物的原因，當發生月經不調的時候，應該找到原因，然後對症治療，能夠從根本上治療月經不調。
月經不調的時候，注意保持心情的愉悅，及時的釋放壓力，控制住自己的脾氣，可以做一些喜歡的事，提高自己的好心情，每天保證充足的睡眠時間，不要熬夜，平時還可以出去多運動運動，提高身體體質，具有一定調節月經的功效。
月經不調的時候，飲食方面也要尤為的注意，三餐要規律進食，不要吃一些生冷、辛辣的食物，一些刺激性的食物也是不宜吃的，多喝熱水，多吃新鮮的蔬菜、水果，一些涼性的水果要少吃，保持大便的通暢。同時還要注意不能暴飲暴食或者過度的節食，對身體的健康有很大不利的影響。
女性在日常生活中還需要注意的是做好私處的清潔工作，沒天清洗會陰，更換內褲，內褲選擇舒適透氣的，避免發生感染的現象，洗乾淨的內褲放在陽光下暴曬，殺死表面的細菌、病毒等物質。
如果吃了避孕藥或是減肥藥也會引起月經不調的現象，及時的停藥，就能夠改善。當發生一些疾病，比如陰道炎、宮頸炎等婦科疾病的時候，也會出現月經不調的現象，及時的治療，就可以使月經恢復正常。
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4.精神原因 在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說並沒有專業的研究表明痛經跟遺傳有一定關係。
但是在生活中，有資料顯示，如果母親痛經的話，女兒痛經的概率要概率要大於母親不痛經的情況，因此痛經跟遺傳還是有一定關係的。
6.內分泌失調
當代女性存在內分泌失調的情況有很多，而這種情況會導致女性體內的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導致痛經。
7.婦科病症
患有婦科病的女性，比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內膜異位症等等，都會使得經血排除受到阻礙，因此也會在一定程度上出現痛經。
8.生理期生活習慣問題
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同時還進行劇烈運動，甚至貪涼，這些都可能會導致痛經發生。
痛經吃什麼
吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養，儘量避免情緒波動，經期要禁止性生活。
吃蛋黃
據新加坡營養學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的機率就會增大，特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎麼辦，我們現在應該瞭解了怎麼做可以幫助緩解痛經的症狀，患有痛經的朋友在平時一定要注意休息，減少疾病的出現，平時應該適當的做一點運動，還有多吃一點有營養的食物
