到孩子近視，許多父母心中難過又無奈。有的總覺得是自己遺傳給孩子，有的父母則認為是自己沒有多加提醒孩子「好好保護眼睛」。
圖片提供：健康你好出版
俗話說：「禍從口出，病從口入」，並不是完全沒有道理。除了上述原因外，近視也可能是「吃」出來的喔！
翟醫師特別歸納了四個常見的錯誤飲食方式，說明如下：
錯誤1：甜點吃太多
普遍來說，絕大多數的孩子都喜歡吃甜點。
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然而，由於甜點富含糖分，進入人體內代謝過程時，不但需要消耗大量的維生素B1，還可能導致鈣質的流失。
因此，如果孩子食用過量的甜點，長時間下來，容易使體內維生素B1不足，進而影響視覺神經的發育和功能。
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此外，還可能使體內缺乏鈣質，不僅影響眼睛肌肉的調節能力，還會影響眼球的彈性和韌性，容易導致近視或使近視加重。
錯誤2：食物質地太軟
很多父母喜歡為孩子製作副食品，例如：南瓜稀飯、馬鈴薯泥等等，雖然方便孩子吞嚥，但若長期只以此類為主食，可能會影響孩子的臉部肌肉（包含眼周肌肉）的「鍛鍊」。日本曾有研究指出，相較於常吃硬質食物的學生，常吃軟質食物學生的視力容易有下降的情形。
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因此，建議父母平日可以讓孩子適量攝取花生、核桃等堅果類，不但能增加孩子練習咀嚼的機會，還有助於鍛鍊眼睛肌肉，進而能使其發揮更佳的調節作用。（編按：此處建議是針對三歲以上孩童，堅果花生等硬食物三歲以下絕不可整顆餵食。全文閱讀｜你想不到，但寶寶常噎到的六種食物）
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錯誤3：零食吃過量
很多時候，父母們常常不會限制孩子們吃零食。然而，零食屬於精緻加工類食物，如果吃得太多，可能促使體內的胰島素濃度上升，進而造成眼軸生長失控，影響眼睛水晶體發育，導致近視發生。而零食多含有不明添加物，如果孩子過量攝取，可能會影響視網膜發育。
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此外，如果食用太多燒烤、煙燻類的含蛋白質食物，也可能會導致體內缺鈣，進而提高近視發生率。
錯誤4：挑食
因為父母的寵愛，導致不少孩子非常挑食。然而，如果想要讓孩子的眼睛健康、充滿活力，就需要廣泛地攝取營養。
維生素A：幫助維持正常視覺功能。
維生素C、維生素E：可以延緩眼球功能的衰老，提供視神經所需營養。
鉻：能維持眼睛水晶體滲透壓的平衡。
鋅：有助於維持眼內代謝平衡，改善視力。
硒：能保護視網膜的健康。
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翟醫師小提醒
整體來說，預防孩子近視，不僅需要注意用眼方式、環境、光線等等，也不能忽視飲食攝取。唯有營養均衡，才有清晰的未來！
作者介紹｜翟長斌醫師
北京同仁醫院眼科屈光專業組主任醫師、首都醫科大學眼科學博士、美國印第安那大學視光學院醫學博士後，現擔任中華醫學會雷射醫學分會委員、中華醫學會眼科學分會會員。對眼睛屈光不正的預防和治療有豐富的臨床經驗
內容來源:《眼科醫師教你，幫孩子找回好視力》
