談及血糖大家首先就會想到糖尿病,其實雖然糖尿病的主要癥狀是血糖升高,但血糖高並不代表著患上了糖尿病有很多因素會導致體內血糖波動,而找到根本原因進行調理才能讓血糖恢復到正常水平。以下四個因素正是血糖升高的原因,需注意。

1、肥胖


過於肥胖對人體影響是多方面的,不僅身體容易受疾病困擾,心理也會被肥肉連累出現自卑心理。最主要的是肥胖正是糖尿病出現的因素之一。


由於細胞被脂肪團團包圍,胰島素不能與胰島素受體進行接觸,而胰島素本身的生命周期又過於短暫,所以肥胖直接導致了胰島素抵抗,由於血糖無法進入細胞,所以只能滯留在血液中,因此血糖就會迅速升高。


肥胖者想要對抗血糖升高,首先就應將自己的體重合理控制。不僅要改善飲食,同時還要進行體育鍛煉,比如慢跑、健身、瑜伽等等都是可以的。

2、不良飲食


你以為只有甜食是升高血糖的因素之一嗎?實際上高油膩、高脂肪類食物同樣會導致血糖的升高。另外長期喜歡吃甜食的人,胰島素功能可能會因此受損,而胰島素無法代謝大量攝入的糖分,所以血糖升高也就在所難免。


想要避免飲食導致血糖升高,養成健康的飲食習慣很有必要!。特別是在夏季應減少油膩以及高糖分食物的攝入,另外還要注意多喝水,水分能稀釋血液中的血糖濃度,所以多喝水總是沒有壞處的。

3、不愛運動


現代上班族很少有時間能用來運動,即使是放假也只想好好的休息。但久坐、運動量少等等都會增加胰島素的負擔,再加上攝入飲食不健康,血糖自然就會升高,這也是青年人群出現高血糖的重要因素。


想要應對這種因素導致的血糖高,一定要注意增加自身運動量,特別是在吃飯過後不要立刻就坐到工作崗位,反而是適當運動更有利於把控體內血糖。比如在走廊裡散步,或者是下班後適當在家進行運動,瑜伽、散步等等都是可以的。

4、情緒易爆炸


體內激素是影響血糖水平的重要原因,而激素又會受到情緒影響出現波動。如果你是易怒人群,體內腎上腺素在你脾氣飆升的同時,也會大量的進行分泌,從而導致血糖升高。而且由於情緒影響到身體其他器官的發揮,導致體內激素紊亂,血糖同樣會升高。


對於情緒因素引發的血糖高,首先患者就應學會控制自身情緒。當遇到讓你生氣的事情時,最好學會分散注意力,讓情緒逐漸穩定,比如散步、聽音樂亦或者找朋友述說等等,都是不錯的方式。

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