腎臟是我們身體重要的代謝器官之一，中醫認為腎臟是人體的精氣所在，我們烏黑的頭髮，強健的身體都需要腎臟的滋養，對於女性來說腎臟是抗衰老的秘密武器，腎臟強健，女性朋友們就會看起來年輕又貌美。 但是現代人生活壓力大，再加上飲食和生活不科學，很多人的腎臟都有受損的現象，男性朋友更是如此，30歲之後的中國男性，多多少少都有一些腎虛的現象。如何瞭解我們腎臟是否健康，我們在日常如何進行腎臟健康的保養？今天小編就來和大家聊聊腎臟健康相關的問題，一起來看看吧。
第一，指甲的顏色變黃，其實大部分的正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，那一旦出現了腎不好的情況，對於那些腎虛了的人指甲的顏色會偏黃色，還有就是這個從中醫學的角度理解是由於濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，並且往內會傷脾腎肝臟。
第二，小拇指指甲蒼白，其實生活中的白斑小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，假如你一旦有白斑，甚至是乾枯無光澤了，那麼就說明人體的腎臟功能肯定是出了問題。
所以我們有時候不要以為尿頻尿急，還會出現乏力出虛汗，性慾下降、食欲不振、大腹便便才認為是腎虛的跡象，但是根據最新的科學研究發現，到這個時候已經是很嚴重的腎虛了。
第三，出現「兩截甲」，一般來說，假如指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，那麼很明顯的是這種指甲又名兩截甲，其實這可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
第四是鼓槌手，在這個程度上來說的話，針對於有的老年人有這種手指小節鬥勁粗大鈍圓，或者簡單地說就像是敲鼓用的鼓槌一樣的手，被稱作鼓鎚手，其實這一種癥狀一出現，就證明你的身體是已經有毛病了的。
還有其他情況，就像是正常飲水情況下，夜尿在3次以上。還有就是小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。再有就是當你早晨起床，眼睛浮腫。再就是不提重物，走到三樓就兩腿無力等等，這些其實都是腎不健康的一種表現。
怎麼去有效地養腎
第一是可以經常性地活動手指。這個的動作要領其實就是將大拇指扣在手心，再就是可以把你的指尖位於無名指的根部進行一個活動，不斷地屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。
第二是可以多喝水，因為如果充分地去進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，其實這一種方法是可以有效地幫助我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出的。
還有一點就是少吃傷腎的食物。
