孩子的科學鍛鍊，需要家長的高質量陪伴（特別家教1081期）

青少年兒童的健康成長不僅關係到國家的命運，也關係到家庭的幸福，因此成為全社會關注的焦點。體育鍛鍊對促進下一代的體質健康和全面發展的重要性不言而喻，也應成為每個家庭生活中不可缺少的必需品。作為家長，在營造家庭體育氛圍、幫助孩子養成運動習慣的過程中，應如何對孩子進行科學有效的引導與陪伴呢？

認識體育的意義，注重孩子體育興趣和習慣的培養

目前只重孩子的文化教育而忽視體育教育的現象仍在不少家庭存在，孩子的學習固然重要，但從長遠發展來說，孩子還必須是健康的、陽光的、吃苦耐勞的、積極向上的。而體育在塑造孩子的健全人格方面無疑承擔著無法替代的重任。

什麼是體育？在一定意義上說，體育是生命教育，不僅僅只是身體教育。它能夠使人的生存更有保障、生活更有質量、生命更有意義。掌握游泳、野外生存等技能，能更好地保全生命；體育增強體質、增進健康能夠確保生活的質量；體育有助於人更好地適應社會、融入社會，並有能力、有情懷服務社會。從孩子自身發展的角度來看，體育具有育體、育智、育心綜合育人的功能，對孩子的發展具有全面促進作用。育體中的「體」是指身體，育智中的「智」是指大腦，育心中的「心」是指情志。家長只有從根本上認識到體育的重要性，才能改變觀念，在家庭生活實踐中真正注重對孩子體育運動興趣和習慣的培養。

鍛鍊要力求科學，遵循孩子的生長和發展規律

參加體育鍛鍊一定要注重科學性，不科學的運動不僅難以達到理想的效果，還可能發生運動損傷，甚至危及生命。不科學的運動是不夠完整的，如在運動前不做準備活動、運動後不進行拉伸放鬆；不科學的運動安全隱患也較為突出，容易在運動中出現傷害事故；不科學的運動還表現出對不同人群的不完全適宜，如低齡化、過早專項化等。

科學鍛鍊一般要符合「四有」標準，即要有規律、有指向、有條件和有差異。有規律，是指遵循生長發育規律、動作與認知發展規律、動作技能學習「窗口期」分布規律，還要遵循素質發展敏感期分布規律等。只有符合規律的運動才能達到理想的鍛鍊效果。

有指向，是指要達到精準鍛鍊，要依據需求實施有明確指向的鍛鍊。由於鍛鍊者的目的不同，選擇鍛鍊的內容和方式方法就應該具有針對性。如增強體質健康的鍛鍊，就要根據正常體質和不良體質之不同實施有針對性的鍛鍊。對於「軟、硬、笨、暈」的不良體質，又要區分具體是要提升哪方面體質的鍛鍊，是「小胖墩」減脂、「小眼鏡」防近視、「小豆芽」增重還是「小糖人」降糖等。根據不同的鍛鍊目的，採取有針對性的鍛鍊手段才能精準有效。

有條件，是指體育鍛鍊強體、增智、促心是有條件的，絕不是單獨強化體育就能發揮作用的，還受睡眠是否充足、膳食是否平衡等關鍵因素的影響。一個睡眠長期不達標的人參與鍛鍊本身就存在較大風險；一個長期營養不良或不均衡的人參與鍛鍊也應該有所調整。絕不能誇大體育的功效而忽略其他因素的影響。

有差異，是指個體之間鍛鍊要有差異，不同的人由於有著不同的生長發育基礎、素質發展基礎、技能學習基礎以及年齡、性別的差異等，參與的體育鍛鍊要有差異性，不能一刀切，不能照搬他人經驗。一個人在不同年齡段、不同發展期、不同時空下的鍛鍊都要靈活把控。

高質量陪伴孩子鍛鍊，注重教育與深度參與

孩子的科學鍛鍊，需要家長的高質量陪伴，主要體現在育人為先、互動為重、科學為本。過程中注重教育。家長在陪伴孩子參與體育鍛鍊的過程中，絕非只是帶著孩子一起跑跑步、打打球等單一技能的練習那麼簡單。高質量陪伴還要在鍛鍊的過程中強化對孩子的教育和引導，包括培養吃苦耐勞、堅持不懈、拼搏進取等精神，包括緩解疏導孩子的不良情緒等。

深度參與注重互動。家長要達到高質量陪伴孩子的體育鍛鍊，需要真正地深度參與，即和孩子一起運動，而不是只在一旁觀看或督促。一方面，家長自身的鍛鍊也同樣促進健康，同時為兒女做了好的榜樣。另一方面，家長深度參與式的陪伴，對孩子也是一個激勵，會讓孩子參與鍛鍊更積極、更能堅持，同時增進親子間的親密關係。

科學鍛鍊合理安排。科學鍛鍊除了要遵循「四有」標準外，家長在陪伴孩子鍛鍊時，還要結合孩子的興趣愛好、運動需求等合理選擇鍛鍊項目與方式；要根據孩子的生活作息、飲食狀況、運動習慣等精準把握鍛鍊時間、場所等；要根據孩子的生長發育情況，理性判斷由誰來陪伴、如何陪伴才能達到科學有效的目標。家長陪伴孩子進行科學鍛鍊，既需要理念上的重視，還需要愛體育、懂體育、會體育，才能更好地激勵孩子熱愛體育、參與體育、受益於體育，真正促進孩子的健康全面發展。

作者：於素梅
來源：《中國教育報》2022年07月10日第4版版名：家教周刊

圖片來源：攝圖網