人的身體就好比一台機器，而精力和體力，就好比是這台機器的「燃料」。

當燃料不足時，無法支撐機器的各個零部件運轉，也就是器官和組織。身體自然而然就會有疲勞的感覺出現。有些人懂得疲勞後要及時休息，勞逸結合才能進一步提高工作效率;但有些人卻不以為意，殊不知長期疲勞，對健康的損害是很難挽回的。

長期處於疲勞狀態，會給身體帶來什麼?

疲勞的本質，其實是身體「超負荷運轉」，在本應該休息的時間強行工作，對器官和組織的傷害自然也非常大。就好像持續使用但得不到保養的工具，很快也會壞掉。

長期疲勞，衰老速度會變快

和普通人相比，長期疲勞導致身體的器官和組織持續工作，運轉功能下降，陷入了「早衰」的症狀，人體運轉機能下降，衰老的速度也會變快。

如果你在過度熬夜或者疲勞後，出現例如記憶力下降，體能變弱等情況，說明衰老可能正在加速，及時休息。

代謝系統紊亂，身形逐漸變得肥胖

因為疲勞而導致的肥胖，通常也被稱為「過勞肥」，疲勞會對身體幾乎所有的器官和系統造成損傷，這其中自然就包括了代謝系統。長期疲勞導致身體代謝紊亂，脂肪的代謝能力也會變差。

長此以往，脂肪持續在體內淤積，會讓你變得越來越胖。不僅如此，疲勞往往會和熬夜相伴，熬夜過程中養成吃夜宵的習慣，也是導致「過勞肥」的根源之一。

免疫能力下降，各類疾病凸顯

當身體處於疲勞狀態時，各個機能系統處於薄弱狀態，疾病自然也會想來「摻一腳」。

例如高血壓，糖尿病，高血脂等代謝疾病，熬夜疲勞是典型致病因素。還有心血管疾病以及腫瘤等，因為熬夜導致身體免疫能力下降，此類疾病的風險同樣會提高。

即便疲勞對身體有不小的威脅，但是不少人覺得，「疲勞」和「睡眠」是可以相互抵消的，只要自己長期熬夜或者加班以後，美美的睡上一覺，身體就又健康了。

長期疲勞以後，睡一覺真的能緩解嗎?

誠然，在勞累的時候，好像我們睡上一覺，感覺自己的身體又精神如初，並沒有什麼異樣。

但根據《斯坦福抗疲勞法》中，專家對疲勞的進一步研究發現，疲勞本質上分為「淺層疲勞」和「深層疲勞」兩個階段。

淺層疲勞多為短期疲勞：

只是大腦和精神上的感覺，比如出現困意，無精打采等。這種情況下適當休息，身體的確能夠緩過來。

而深層疲勞屬於長期疲勞：

長期疲勞的過程中，肌肉，神經，器官都處於使用過度的階段，已經不僅僅局限於精神層面，已經對身體造成了傷害。

睡眠的確能夠讓精神緩和，但對身體的損傷是不可逆的，並且會持續積累。所以，要在避免陷入「深層疲勞」前，儘早地去休息，才是更有利於健康的做法。

由此可見，長期疲勞所帶來的危害，絕對值得大家重視。但是，疲勞畢竟是一個主觀的概念。就像是喝酒一樣，喝醉的人往往會宣稱自己沒喝醉。

進入疲勞狀態的人，也大多不承認自己「累了」，但是，身體是誠實的，你究竟有沒有疲勞，它會給出最標準的答案。

如何判斷自己是否陷入「疲勞狀態」?自查是否符合3個標準

①是否有心臟「咯噔」一下的情況出現?

人的心跳是非常規律的，通過間斷釋放生物電刺激，來維持心臟的運轉。但如果休息不足，長期疲勞，身體內分泌系統紊亂，釋放的生物電刺激也會變差。

不規律的電刺激，會導致心臟的跳動也出現異常，比如短時間內跳得很快，或者突然晚跳了那麼一兩秒。如果總是感覺心臟有「咯噔」一下的情況出現，就需要警惕了。

②情緒波動是否較大

情緒波動大，往往是大腦過於疲勞所致。人的前額區是進行情緒控制的地方，通過神經元的傳遞，表達人的喜怒哀樂。

如果大腦過於疲倦，神經元傳遞效率不足，負面情緒反饋延遲，人也會出現較大的情緒波動：

比如前一秒還在高興，後一秒突然感覺很生氣，或者感到悲傷。如果有類似的情況，說明你真的應該休息了。

③出現噁心反胃的症狀

上文有提到，疲勞會導致大腦也跟著一起疲倦，大腦功能可能會因此下降，平衡也是依靠大腦前庭保持的，所以疲勞時間長了，會有U眩暈的感覺出現。

身體勞累時，頭暈眼花，噁心反胃自然也是常態，如果有類似的情況出現，說明是身體再給你「預警」，不能不重視。

疲勞看似不是病，但其實勝似病，它對身體的傷害是持續積累的，當達到一定程度時就會爆發，引起疾病，甚至對生命健康造成威脅，自查是否存在過度疲勞的情況，勞逸結合才能提高工作效率，身體才是革命的本錢。

參考資料：

[1]長時間的身體疲勞會造成什麼影響? 知乎日報，2022-4-13

[2]張蓉. 慢性疲勞綜合徵流行病學及症狀、證候特徵的研究[D]. 北京中醫藥大學, 2013.