我們身邊每個人都有犯困的時候，尤其是在夏天的時候，我中午不休息幾分鐘，下午很難保持充沛的精力，在良好的睡眠狀態下，人體會出現一系列生理變化，這些變化有助於恢復體力，增強免疫力，有助於戰勝疾病和身體康復。
良好的睡眠，能夠協調大腦皮層增強肌纖維的功能，良好的睡眠能夠提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力，可以為機體抵抗各類疾病的侵襲，提供了強大的防衛力量，另外良好的睡眠，也可以改變腦和肝臟的血流量，而腦和肝臟的血流量增多，是營養腦和肝細胞的有效保證。
雖然良好的睡眠，可以為身體帶來很多好處，但是有一些疾病導致的犯困是睡，卻是一種疾病的象徵，所以當患者有下列症狀時，一定不要放鬆。
01
優質的睡眠對身體有哪些好處？
1、消除疲勞，恢復體力：優質的睡眠有助於消除疲勞，恢復體力，睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質，以供活動時用的好時機，另外由於體溫心率血壓下降，呼吸及部分內分泌減少時，基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足的患者表現為煩躁，激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等，長期缺少睡眠則會導致幻覺，而睡眠充足到人群精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量儲存，因此睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應將其清除保護人體健康，睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。
同時，睡眠還可以使各組織器官自我恢復加快，現代醫學中，常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的恢復。
4、促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠，生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以持續數小時維持在較高水平，所以應保證兒童充足睡眠，以保證其生長發育。
5、促進長壽：有調查研究資料表明，健康長壽的老年人，均有一個良好而正常的睡眠，人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律的燃燒則生命持久，如果忽高忽低，人少則使時間縮短使人早夭，睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
02
經常犯困嗜睡的人，多半和5種原因有關，不要把病態當常態
1、鼻炎：鼻炎是一種常見的疾病，患有鼻炎的人往往會長期處於鼻塞的狀態，因為呼吸受阻，所以影響大腦供氧不足，從而導致平時生活中總是犯塊，久而久之，還會導致記憶力下降，注意力無法集中等現象，甚至有些患者還伴隨睡眠呼吸暫停綜合徵，對健康造成一定危害。
2、貧血：如果平時經常出現犯困的現象，而且還伴隨著耳鳴，眼花，頭暈，頭痛，渾身無力，食欲不振等注意力不集中的現象，可能是因為貧血引起的，最好儘早去醫院檢查一下血常規。
3、高血脂：高血脂是一種常見的慢性疾病，一般中老年人和肥胖的人容易患，患有高血脂的人因為血液比較粘稠，血流速度會更慢，同時也會影響血液中紅細胞供氧能力，從而使身體多個器官缺氧，甚至還會導致動脈硬化、動脈粥樣硬化斑塊的出現，更加容易導致缺氧的發生。
4、睡眠呼吸障礙：患有睡眠性呼吸障礙的人通常還伴有肥胖，肌肉鬆弛，呼吸道水腫等問題，從而導致呼吸道阻塞，睡眠的過程中容易出現呼吸暫停引起機體缺氧，這樣自然就會導致晚上睡不好，白天變得很困，頭腦也不清醒。
5、心臟疾病：患有心臟病的人，往往會影響全身各個器官的供血問題，導致大腦供血不足，從而使神經組織活躍度大大降低，平時還會出現心悸、心慌等症狀，這時最好去醫院檢查自己的心臟功能，如果發現心臟病就要及早治療。
03
延伸--什麼是嗜睡症？
嗜睡是一種神經性疾病，可能引起不可抑制性睡眠的發生，嗜睡患者表現為睡眠時間過度延長，但能被他人叫醒，叫醒後可回答簡單問題，但患者在回答問題後會馬上入睡，是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。
出現嗜睡的原因有：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。
3、青少年或中青年肥胖，體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症。
5、糖尿病。
目前通過對典型的階段，進行的發生過程和最多層次睡眠潛伏測試時，通宵的睡眠研究結果進行診斷，測試的主要方法是多眠圖儀設備對腦電波、眼動次數，肌肉活動情況，心臟跳動，血氧水平和呼吸情況進行電子控制。
一旦出現嗜睡現象，就不容易消除，大多數情況下，可通過武館感覺刺激，手部按摩等治療有規律的小睡和良好的睡眠習慣，成功地控制解決這些嗜睡狀況，目前還沒有預防嗜睡的方法，但是保持生活節奏多運動，避免藥物副作用，有一定的正向效果。
嗜睡如果不及時治療，就會進展為昏迷，所以出現嗜睡，要儘早就醫，應在專業醫生指導下治療，以免延誤病情。
