心臟是人體內非常重要的器官之一，作為人體內血液循環的核心關鍵點，心臟每天像「永動機」一樣不停地為全身輸送血液，如果心臟出現健康問題，那麼生命就可能會出現威脅，因此，保護好心臟也是護住了生命的根基。

血壓是指血液對血管壁所產生的壓力。維持正常的血壓可以保證血液在血管內的流動。

舒張壓和收縮壓，也就是我們常說的高壓和低壓，與心臟的收縮和舒張息息相關，血壓過高或者過低都可能會對心臟產生危害，從而引發多種心血管疾病，因此，維持適宜的血壓水平對保護心臟健康至關重要。

根據最新的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，高血壓是心血管疾病的主要危險因素，患病率在不斷升高，我國高血壓患病人數已接近 3 億，說明我國有很大體量的人群正在經歷著高血壓。

今年「全國高血壓日」的宣傳主題是「血壓要知曉，降壓要達標」，也是在強調要提高對高血壓的知曉率，因為如果對自己的疾病狀況不知曉，那麼就更不會去尋求治療，最後可能會嚴重危害身體健康。

理想的血壓值為收縮壓/舒張壓：120/80 mmHg。

根據我國高血壓防治指南，高血壓的定義為：

1、在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次測量診室收縮壓（高壓）≥ 140mmHg 和（或）舒張壓（低壓）≥ 90mmHg。

2、收縮壓（高壓）≥ 140mmHg 和舒張壓（低壓）< 90mmHg 為單純收縮期高血壓。

3、患者既往有高血壓病史，目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低於 140/90mmHg，仍應診斷為高血壓。

控制血壓的方式

1、控制鈉鹽的攝入

高血壓的發生發展與鈉鹽的攝入有關，高鹽攝入可產生明顯的血壓升高，可能會增加心血管疾病的發生風險，日常生活中應有意識地控制鈉鹽的攝入量，清淡飲食。

《中國居民膳食指南（2022）》建議，每人每日的食鹽攝入量應少於 5 克。

2、控制好體重

超重肥胖是高血壓的危險因素之一，超重肥胖者由於體內脂肪過多，可能會增加心肌的負擔，長此以往就會引發高血壓。

建議超重和肥胖者減輕體重，即使目前不處於超重肥胖的人也要關注自身的體重狀態，學會計算體質指數（BMI），判斷自己是否處於超重肥胖狀態，從而更好地控制自己的體重。

3、定期測量血壓

高血壓是一個「無形的殺手」，有的患者並不會出現明顯的症狀，而身體狀況很好的人平時可能也不會注重定期測量自己的血壓，因此可能自身血壓已經出現升高，但是卻並沒有意識到，長期的血壓升高就會引發一系列健康問題。

應該養成定期測量血壓的習慣，這樣才能夠及時發現血壓異常的情況，從而選擇更加合理的方式來控制血壓。

— End —


作者 | 馬博士健康團 蘆俊博碩士生

編輯 | 馬博士健康團 馮琦

圖片 | 自攝圖網及網絡


—


授權聲明 | 原創不易，未經授權，請勿轉載

轉載合作 | [email protected]