高血壓是對人體危害大的慢性疾病之一，如果沒有通過良好習慣養成讓指標保持正常，會不斷發展引發各種不良症狀。要了解哪些事情做好是讓血壓穩定的基礎，可不要因為犯錯誤而讓疾病嚴重或者帶來併發症。那麼，預防高血壓哪些事情應該做好？

1、定期檢查

高血壓屬於棘手，出現後難以控制的疾病，想要有效預防，應該定期進行檢查，特別是上了年紀的中老年人，檢查可以了解各項指標變化情況，有沒有在合理範圍內一目了然。

如果檢查出來的血壓偏高，應該及時干預，通過保持良好習慣恢復穩定，否則不斷發展，最後轉變為慢性疾病，想要控制難度很大。大部分原發性高血壓病因不明，需要長時間用藥。

2、管理好情緒

控制血壓應該把自己的情緒調節好，切勿總因為工作，生活帶來的煩惱而情緒波動大。負面情緒產生會成為疾病加速器，許多人衰老加速、內分泌失調、血壓波動，都和長時間激動、生氣、緊張有關。如果可以了解情緒調節的方法，在有負面情緒產生後正確調節，自然指標保持正常。

3、適當鍛鍊

適當去鍛鍊身體，在運動過程中可以讓多個器官積極參與，除了增加心肌收縮能力，提高肺活量，還能有效疏通血管，降低血液粘稠度。另外，在運動過程中身體消耗的熱量多，可以穩定控制體重，避免過度肥胖讓慢性疾病出現。健康鍛鍊還能讓血管被擴張，從而減少血管承受的壓力，血壓會穩定下來。

4、健康飲食

想要預防高血壓的人飲食不能馬虎，要了解怎樣的飲食方法恰當，嚴格遵循，才能獲取營養物質的同時又遠離慢性疾病。許多類型的食物大量獲取，血壓會高居不下，其中高鹽食物、高脂肪食物、高糖食物都容易讓血壓變化。

還有的人經常飲酒，在酒精刺激下血壓會波動，從而引發各種症狀。如果可以遠離這些食物，保持飲食規律清淡，選對食物，自然慢性疾病有效預防。

哪些症狀出現要警惕血壓波動？

根據身體變化判斷是否有健康問題，可以為疾病早點發現提供幫助。有的人發現異樣置之不理，可能會疾病悄悄發展，越來越嚴重，其中經常性頭暈、胸悶、肢體發麻，這三種症狀和高血壓有關，要儘早進行檢查，重視血壓變化，如有疾病在發展，第一時間採取合理治療措施，通過降壓藥物使用穩定病情。