當體內缺乏維生素時，便會讓身體出現不良反應，導致日常工作和生活受到影響，對身體健康極其不利，現如今維生素的銷售市場廣泛，80%以上的商家都會打出營銷噱頭，吹捧這是能滋養身體的保健品，不僅能強化免疫力，還能預防衰老。

問題在於，維生素複合劑等營養保健品，經常吃對身體是好是壞？醫生給出具體答案：

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吃維生素傷不傷肝呢？

服用維生素，對患者的肝功能沒有大的影響。

對於多種微量元素建議患者適當補充，但不能長期盲目服用，因為很多微量元素，其中含有的維生素種類較多，患者在服用時會提供肝臟合成其他物質所需要的基礎性物質，如維生素C、維生素K以及其他維生素等。

患者在服用維生素時建議不要超過一個月，如果超過一個月後還需要繼續服用，建議患者停藥一周後再考慮是否繼續。長期服用微量元素會增加患者罹患腸道系統腫瘤性疾病的可能性。

對於患者平常的保健來說，建議患者多吃蔬菜、水果，適當的補充蛋白的飲食，如瘦肉以及魚等海鮮類產品，但是注意均衡飲食，不要單一長期過量飲食。

少吃動物類的油脂以及脂肪等膽固醇含量過高的食物，適當的多吃蛋白質含量較豐富的食物。配合多運動，注意休息，不要飲酒，患者的肝功能多會處於比較正常健康的狀態。

對於身體健康的人來說，適量補充維生素並不會對肝臟造成損壞，只會帶來好處，並能改善肝臟的代謝功能，防止肝癌產生。

在臨床實踐中需要根據缺乏選擇的維生素類型進行相應補充，切勿濫用。

02

醫生：這4種維生素不建議長期吃

維生素A

維生素a能有效提高臟器細胞活化再生能力，達到保護視力和肝臟的作用，臨床醫學上可用於治療夜盲症和肝功能不足問題。

見於維生素a具有養肝的效果，因此部分養生群體習慣長期吃相關營養補劑，殊不知這種行為容易加重肝臟負擔，肝損、肝衰、肝炎不請自來。

維生素B

維生素B是一個大家族，裡面有各種小分支，長期吃複合型維生素B容易出現藥物毒性散發和藥物性肝炎問題，導致肝細胞壞死。

經過研究發現，過量補充維生素B容易導致個體耐受量增加，加大肝臟負擔，誘發肝衰竭的來臨，患者表現為肝腹水、無尿凝血功能障礙。

維生素D

維生素D能促進鈣的轉化，增強關節和骨骼的承載能力，避免骨質流失，預防骨質疏鬆和骨質增生等疾病的出現。

過量不會導致血鈣濃度升高，容易對中樞神經系統和心肺功能造成影響，並導致便秘、噁心、爆炸、易怒、神經炎症和帶狀皰疹。

維生素E

維生素E是一種很好的抗氧化劑，它能鎖住水分，增強膠原蛋白，加強合成，清除黑色素自由基，加速黏膜修復，延緩衰老，美化和去除斑點，過量使用維生素E會導致不良症狀，如噁心嘔吐，頭暈，頭痛，口角炎，黏膜炎和皮炎。

03

除了補充維生素，生活中吃哪些東西有助身體健康

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔對身體是有好處的，胡蘿蔔的味道脆甜，是一種營養價值豐富的蔬菜。每天吃兩根胡蘿蔔，能使血液中的膽固醇含量降低20%，每天吃三根胡蘿蔔有助於預防腫瘤和心臟疾病的發生。

2、胡桃

胡桃也就是核桃，是一種藥食同源的食，材具有溫補肺腎、定喘化痰、潤腸澀精之功效。腎陽虛虧、氣血不足、腰痛如折、兩足萎弱等病症在臨床上有一定的療效。

3、南瓜

南瓜中含有果膠和維生素類物質，果膠的吸附性非常不錯，能粘結和消除體內細菌毒素，並能清除其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉化成生理功能的維生素a，對於上皮組織生長分化、維持正常視覺、促進骨骼發育有著非常重要的作用。

結語：整體而言，想服用維生素一定要謹遵醫生的建議，不要盲目的服用濫用藥物。大多數人對於藥物的認知和相關的醫學知識都比較的少，或多或少都存在一定的差異，易忽視掉了一些東西的副作用，最好是在諮詢醫生的前提下服用。

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