「科普」人體的「免疫力」到底是什麼？

2022-12-12

生活中很多人會把經常感冒、發熱歸結為免疫力低下，還有很多保健品宣稱可以提高免疫力，據說，免疫力提高了，身體好，不容易生病，即使生病也比較容易恢復……那麼免疫力到底是什麼呢，我們人體的「免疫力」是否應該被提高？

科學認識人體的免疫系統

免疫系統就如同一個國家的防禦系統，主要負責保衛我們人體的健康，它可以防禦感染、監測和殺滅惡性腫瘤細胞等。和國家的防禦系統一樣，免疫系統由專門的「軍事機構」（免疫器官）、不同類型的「作戰部隊」（免疫細胞）、「軍事武器」（免疫分子）以及天然的「邊防障礙」（皮膚、黏膜）等組成。

人體的免疫系統可分為固有免疫和適應性免疫。

固有免疫，是指從出生就存在的免疫反應，不是由於我們人體暴露於微生物/抗原環境而經後天學習、適應獲得的精確化免疫應答。固有免疫系統由上皮屏障（皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜）、巨噬細胞、中性粒細胞、自然殺傷細胞、自然殺傷T細胞、樹突狀細胞及補體蛋白組成。

皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障，可以第一時間阻擋病原微生物的入侵；巨噬細胞等細胞則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障而進入人體的病原微生物，釋放消化酶來殺死它們，將這些「壞分子」對人體的影響儘量降低。

適應性免疫，由T淋巴細胞和B淋巴細胞免疫應答組成，這種免疫是由於抗原暴露而產生並隨後在人體一生中都存在的精確化免疫應答。

當病原微生物進入人體並被進一步識別，暴露出抗原後，B 細胞可以針對抗原作出應答，產生特異性抗體，這種特異性抗體可以與抗原結合，對抗正在發生的感染。也就是說，在日常的生活中，人體的免疫系統通過對特殊病原微生物的分析、學習，會自動產生保護性抗體，在這個過程中人體還會生成一部分記憶性B細胞，它們會對某種入侵過人體的抗原產生持久的保護性記憶，以此來預防未來可能出現的相似的感染。這也就是人們常說的，如果一個人小的時候生過一次水痘，自我治癒後，在今後一段比較長的時間裡應該就不會再得水痘了。

目前我們生活中用來預防疾病的疫苗，其實利用的就是這個科學原理，大多數疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態的抗原，將它們注射入人體之後，我們體內的免疫系統就會對它們進行識別，進而產生特異性抗體，達到適應性免疫的目的，下次再遇到這種抗原的入侵，人體就可以自動調動起針對它的「特異性武器」了。

如何增強你的免疫系統

總的來說，你的免疫系統在保護你免受致病微生物的侵害方面，會做得非常出色，但有時它也會失敗，細菌成功入侵就生病了，是否有可能干預這個過程並增強你的免疫系統？是否可以改善飲食？或者服用某些維生素或草藥製劑？以及改變其他的生活方式，以達到產生近乎完美的免疫反應？

你能做些什麼來增強你的免疫系統

提高免疫力的想法很美好，但又是難以捉摸的，免疫系統是一個系統，而不是一個單一的個體，要很好地運作，它需要平衡與和諧。關於免疫反應的複雜性和相互關聯性，直到現在研究人員仍然有很多不了解的地方。目前，生活方式與增強免疫功能之間沒有科學證明的直接聯繫。

但這並不意味著生活方式對免疫系統沒有影響。研究人員正在探索飲食、運動、年齡、心理壓力和其他因素對動物和人類免疫反應的影響。與此同時，健康的生活策略是非常有意義的，因為它們可能有助於免疫功能，並且它們還有其他經過驗證的健康益處。

增強免疫系統的健康方法

你的第一道防線是選擇健康的生活方式。遵循良好健康指南是可以採取的最佳步驟，以自然地保持免疫系統正常工作。你身體的每個部位，包括免疫系統，在免受環境攻擊時都能更好地發揮作用，但需要在生活中做到以下幾點：

1、不要吸菸。

2、吃富含水果和蔬菜的飲食。

3、定期鍛鍊。

4、保持健康的體重。