坐標杭州，一則新聞令人扎心：一名31歲的外賣小哥凌晨在等候取餐時心臟驟停，倒在夜宵店門口，小哥送醫後已恢復呼吸心跳，但仍昏迷未醒！

這則新聞一方面揭示了社會上普遍存在的一個問題：加班過勞，同時這一事件再次提醒我們，年輕人如果不注意身體，過度勞累也會誘發心臟病！

醫生呼籲：加班過勞不要再多做了！

首先適當勞動鍛鍊有益心臟健康，因為勞動可以控制體重，鍛鍊心肌，同時有利於預防高血壓、高血脂和糖尿病，從而降低心血管疾病風險。

但是，加班過勞則不同，會嚴重危害身體健康，降低免疫力，同樣危害心臟健康。醫生呼籲，應該關注那些默默奉獻在崗位上的勞動者，重視他們的健康和權益。

外賣行業的加班現象早已不是新鮮事，但是過度勞累對健康的影響是極其嚴重的。短暫的工作壓力對於年輕人或者強健的成年人或許可以承受，但是對於老年人或者身體不好的人而言就會危害健康。

對於像外賣小哥這樣的從業人員而言，長時間的工作會導致身體疲勞、精神壓力增大，久而久之，勞累積累可能導致一些健康問題。因此，我們應該關注外賣小哥這類的從業人員，尊重他們的勞動價值，讓他們有足夠的休息時間和健康保障。

加班過勞的現象不僅局限於外賣行業，而是廣泛存在於整個社會中。長時間的工作、高壓的工作環境、缺乏合適的休息時間，都會對勞動者的身心健康造成負面影響。因此，我們應該以這一事件為契機，反思我們的工作生活方式，提倡理性工作、合理休息的生活方式，呼籲企業和政府加強勞動保護措施，為勞動者提供更好的工作和生活環境。

如何避免加班過勞導致心臟疾病發作？

加班過勞是導致許多心臟疾病的一個主要原因。為了避免因加班過勞而導致心臟病，我們可以採取以下措施：

合理安排工作時間：儘可能減少加班，避免長時間連續工作。安排合理的工作時間表，保證每天有充足的休息時間，有利於恢復身體和心理健康。

科學規律作息：保持規律的作息時間和生活方式，保證充足的睡眠和飲食，讓身體得到充分的休息和恢復。

多鍛鍊：鍛鍊可以增強心肺功能，有利於心血管健康。可以選擇自己喜歡的鍛鍊方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周進行3-5次鍛鍊，每次鍛鍊30-60分鐘。

保持心理健康：過度緊張、焦慮、壓力大，也是導致心臟疾病的因素之一。保持積極樂觀的心態，調整心理狀態，緩解工作和生活中的壓力。

定期體檢：每年進行一次心臟健康體檢，及時發現和預防心臟疾病，以及及時調整生活和工作方式，對心臟疾病做出及時反應。

預防心臟病的關鍵是保持健康的生活方式和飲食習慣。以下是幾種預防心臟病的飲食建議：

增加膳食纖維攝入量：膳食纖維能夠降低血脂和膽固醇水平，保護心臟健康。建議多食用水果、蔬菜、全穀類等富含膳食纖維的食物。

控制烹調方式：烹飪食物時，應儘量選擇蒸、煮、烤等健康的烹調方式，而避免煎、炸、燒等高脂肪、高熱量的烹調方式。

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入：飽和脂肪和反式脂肪可以增加血液中的膽固醇水平，導致心臟病風險增加。應該儘量避免攝入動物脂肪、黃油、糕點等含有高量飽和脂肪和反式脂肪的食物。

增加不飽和脂肪酸的攝入：不飽和脂肪酸可以降低膽固醇水平，保護心臟健康。建議多食用魚類、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。

控制鈉鹽攝入：過多的鈉鹽攝入可能導致高血壓，從而增加心臟病的風險。建議少放鹽，多食用新鮮蔬菜、水果、全穀類等。

適當增加蛋白質攝入：適量的蛋白質可以促進心臟健康，但是攝入過多的蛋白質也可能對心臟健康造成負面影響。建議每日攝入適量的蛋白質，如豆類、魚類、瘦肉等。

總之，心臟疾病的健康關於生命安全，需要我們安排科學的作息時間、鍛鍊身體、保持心理健康和定期體檢等措施來防治心臟疾病，同時，一定要儘量避免長期加班過勞，杭州外賣小哥突發心臟驟停的新聞足以為我們敲響了這個健康警鐘！