糖尿病的長期存在會導致眼睛、腎臟、心臟、血管等器官出現慢性損傷和功能障礙，對我們的身體健康構成巨大威脅。

比糖尿病本身更可怕的是糖尿病的併發症，而且再加上生活中許多糖尿病患者在平時不注意對血糖的控制，久而久之就會導致糖尿病併發症的出現，進而對我們的身體健康造成更嚴重的危害。因此，控制糖尿病的發展和預防併發症是糖尿病患者最重要的健康問題。

據估計，中國糖尿病患者人數已超過1.29億，居世界首位，因此控制糖尿病患者和普通人的血糖都非常重要。然而，生活中大多數糖尿病患者在控制糖尿病方面仍存在一些誤解。

提醒：生活中這5個控糖誤區，很多人都在做，要及時改正

1、 不能熬夜，但可以多睡？

熬夜的危害是不言而喻的。但是有一些糖尿病患者認為，自己不能熬夜，但可以睡得更多。事實上，睡懶覺也不利於我們對血糖控制。

這是因為如果早上不按時起床、不按時吃飯、不按時服藥，我們一天中的血糖模式就會被完全打亂，不僅會增加肝臟轉化血糖的負擔，而且還會導致血糖出現異常波動。建議糖友遵循科學的睡眠時間表，晚上不要睡得太晚，最好在早晨10點之前起床。

2、 主食里加油可以控制餐後血糖？

這種做法是錯誤的。雖然食用油本身不會增加血糖，但它可以延緩血糖升高的作用並不顯著，而且過量的油會降低胰島素敏感性，導致血糖控制能力下降。同時如果在主食里添加過多的油，還可能會導致攝入的熱量過高，這同樣也不利於我們的血糖控制。

3、 糖尿病患者只要不吃甜的東西就可以了？

首先，患者誤解了「甜」，而且吃甜食與糖尿病沒有直接關係，就比如說水果，大部分水果味道都很甜，也可以分為低糖和高糖。草莓、桔子、葡萄柚、鱷梨和其他低糖水果都可以吃。但一些不太甜的食物也可能會對血糖產生影響，比如無糖食物。雖然它們不含糖，但卻含有澱粉、油和糖漿，吃得太多仍然會影響血糖的穩定。

4、 挑食可以降血糖？

這種說法是錯誤的。對於糖尿病患者來說，在日常生活中，合理均衡的飲食對改善糖尿病的病情非常重要，但仍存在糖尿病患者盲目挑食的情況，比如總是吃很多自己喜歡的食物，甚至每天都吃，卻不吃任何不喜歡的食物，殊不知這對自己的健康不好。所以，糖友們應該注意合理均衡的飲食。除了主食外，還應適當食用新鮮的蔬菜和水果，並注意肉類和蔬菜的搭配。這對身體健康有益，也可以更好地控制血糖。

5、 多運動能降血糖？

眾所周知，運動可以提高身體素質，預防心血管疾病。生活中很多人覺得運動會消耗血糖，所以他們認為飯後運動可以起到降低血糖的作用，運動的越多，降低血糖的效果就越好。殊不知，運動壓力也會導致高血糖的發生，最終不僅沒有達到強身健體的效果，而且還會由於不正確的運動行為對身體健康造成損害。

所以糖尿病患者正確的運動模式應該是選擇自己適合的運動模式，並根據自己的身體狀況確定運動時間。同時也不應該空腹或飯後立即鍛鍊，運動量也應該適當。

總而言之，對於糖尿病患者來說，應該遵循醫生的醫囑健康、科學的穩定血糖，不要聽信網上的傳言，以防造成嚴重的後果，危害到我們的身體健康。