女生朋友們有沒有過那種體驗，一個月總有那麼幾天：整個人像是發「燒」了一樣。

於是，害羞的女生會問：這樣是不是不正常？

其實這是正常現象，說明你將或正處於排卵期。

第1點

—The First—

排卵是怎麼發生的？

早在胚胎階段，你身體裡的卵泡就開始積極備貨啦！

到了青春期，每個女性體內可有30萬卵泡，儲存在女性的兩個卵巢中。

每個卵泡都包含一個未成熟的卵子，在每個月的周期中，其中一個卵泡會逐漸發展成為主要卵泡，當卵子成熟時，卵泡壁會破裂，釋放卵子進入腹腔。

輸卵管是卵巢與子宮連接的管道。

一旦卵子被釋放出來，它會被輸卵管的細小纖毛推動著移動，以期待與精子結合受精。

如果卵子受精並在輸卵管中與精子結合，受精卵將沿著輸卵管移動並最終附著在子宮內膜上，開始妊娠過程。

如果沒有受精，未受精的卵子和子宮內膜將被排出體外，形成月經。

排卵這個過程主要是受下丘腦-垂體分泌的激素調控，就像有個幕後大boss在掌控全過程。

凡是影響這些激素分泌的因素，都可能影響卵子排出。

第2點

—The Second—

排卵期身體有什麼變化？

由於激素水平的變化，女性在排卵期通常會出現一些身體上的變化：

1.體溫升高

排卵後，體溫可能會略微上升，這被稱為基礎體溫升高。

這是由於排卵時黃體素激素的釋放導致體溫升高。

2.腹部不適

卵子排出時，突破卵巢表面濾泡致其破裂或表面血管破損，進而使濾泡液或血液刺激腹膜。

所以一些女性在排卵期，會出現腹部疼痛或酸脹，稱為排卵痛。

3.免疫力下降

排卵後產生的孕激素可能導致體內部分免疫細胞數量下降，且生殖道免疫反應受到抑制。

雖然免疫力下降並不能以感受衡量，但可能在身體虛弱時給疾病可乘之機。

4.白帶增多

排卵期通常伴隨著宮頸黏液（即白帶）的變化，這是一種由子宮頸分泌物組成的液體。

在排卵期，宮頸黏液可能變得更透明、濕潤和伸展性較大，有助於幫助精子前往卵子。

5.性慾增加

排卵前，部分女性的孤獨感和性驅動力會增強，這是生理上的一種反應，有助於增加受精的機會。

第3點

—The Third—

怎麼知道自己排不排卵?

1.排卵試紙

圖源網絡

排卵試紙可以在尿液中檢測到LH的變化，從而預測排卵的發生。

LH是在排卵前一到兩天內急劇升高的激素。

從月經的第10天開始使用，選擇除晨尿外一天中早10點~晚8點中任意2個時間點，取尿液測試。

觀察試紙上的顏色變化。試紙上可能會有兩個線條：一個是測試線條（T線），一個是對照線條（C線）。

如果測試線條的顏色與對照線條相比更深或與之相等，這表明LH水平升高，排卵可能會在接下來的24-48小時內發生。

2.基礎體溫法

通過每天在清晨醒來後測量體溫，可以追蹤基礎體溫的變化。

排卵期相較於平常，體溫會升高0.3℃-0.5℃，這是因為排卵後卵巢釋放黃體素激素。

追蹤幾個周期的基礎體溫變化，可以幫助你確定排卵期的大致時間。

3.月經周期推算

排卵一般發生在下次月經來潮前的14天左右，如果女性月經規律，則可以根據周期向前推算。

這種方法雖然不要一分錢，掰掰指頭就算得清，但規律的月經受到太多內外因素的影響，並不是每次都那麼准。

4.排卵預測工具和應用程式

有許多排卵預測工具和應用程式可以幫助你追蹤月經周期、基礎體溫和宮頸黏液變化，從而預測排卵的時間。

以上幾種方法都不需要去醫院，在家即可實現。

如果需要更精確地知道排卵情況，可以去醫院做B超進行排卵監測。