常言道：「歲月催人老。」
生活中，我們都時常以為：日子是一天一天過去的，人也是一日一日慢慢變老的。
然而我們每個人或多或少都曾有過這樣的經歷：某天早晨起來照鏡子，突然就感覺自己變老了。
其實，人變老，就只在一瞬間。
研究表明，每個人都會經歷三個年齡衰老的轉折點——34歲、60歲和78歲。
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人為什麼會在
這三個年齡段突然變老？
根據科學家研究顯示，人體所蘊含蛋白質水平的變化，不僅是開始衰老的特徵，也可能是引起衰老的原因。
而蛋白質出現變化的主要拐點，便出現在34，60，78這三個年齡節點上。
34歲左右：人體的腎臟開始迎來衰老，皺紋也逐漸爬上臉龐，伴隨而來的，還有各種疾病風險的增加。
60歲左右：人體開始全面衰老，正式步入老年階段，其主要表現在各種行為之上，如記憶力衰退，行動不便等等。
78歲左右：進入了壽命的決賽階段，此時人體各項機能都快速衰老。與年齡相關的疾病更易發、頻發，生活質量大受影響。
而在此時，以往打下的基礎便成了決定你生命長度的重要因素。
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想跨過這幾個年齡坎，
要注意這幾點：
1、睡得好
一個人的睡眠，往往可以看作是其生活質量的一面鏡子。
反映著他的身體狀態和生活方式。
一個有時間充足睡眠的人，身體才會健康。
一個能睡得安穩的人，凡事也都會想的開。
有專家表明：「走路、睡覺，是最好的、性價比最高的養生。」
古語也有云：「一夕不臥，百日不復。」
睡眠是對人體的滋養，沒睡好覺帶來的損失，即使補養一百天都難以彌補。
能睡好覺的人，也最有健康，最能年輕。
2、吃得好
《黃帝內經》上有言：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」。
飲食需要多元，尤其是人到老年，身體各種需求都大量缺失。
飲食不挑食，每天的飲食儘量多種食物相互搭配。
主食、蔬菜、水果、雞蛋、魚類，豆製品等等都要有所選擇。
長期如此，可以取長補短，滿足人體健康所需。
從而讓你遠離一些常見疾病的困擾，進而保持年輕的狀態。
人的健康長壽，就立足於這一日三餐之中，於普通的飲食和全面的營養中得以維繫。
3、心態好：
古語講：「人不思老，老將不至。」
人變老，有時往往不是從出現第一根白髮開始的，而是從心態開始服老那一刻開始。
有些人認為自己老了、不行了，身體上的特徵就會有所表露。
人活於世，所有的喜怒哀樂，都能由自己心態改變。
心寬之人，內心能波瀾不驚，既不為瑣事憂慮，也不為閒事憂愁。
面對生活的困境，往往能從中尋找出一絲甘甜，從而消災遠疾。
荀子有言：「樂易者常壽人，憂險者常夭折。」
俗話也說：「心寬一寸，命厚一丈。」
一個人的心態穩了，命基本也就穩了。
其實延緩衰老、保持年輕的方法有很多，但是歸根結底還是自律。
無論是睡眠、飲食，還是培養好的心態，都需要從身邊做起，從一點一滴開始改變，從而讓自己保持更健康的生活方式。
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人到晚年
真正靠得住的還是「老三樣」
都說：十年樹木，百年樹人。
培育一棵樹最好的時間便是在十年之前，其次是在現在，養老，也同樣如此。
1、相互扶持的老伴
俗話說：「少年夫妻老來伴。」
將老之際，父母走了，子女也少在身邊。
能陪在自己身邊相依為命，互相照顧的人，只有自己的老伴。
伴侶，便是我們生命中最後一個觀眾。
人在晚年時，老伴既是伴侶也是親人。
年輕時能攜手共進，年老後能相濡以沫，這便是婚姻中最幸福的樣子。
人，要在老去之前守好自己的老伴，如此，才能在將來老有所依，老有所伴。
2、健康的身體
常言道：「有病就是無錢。」
人老了，無論有多少家資，都難以填補疾病的深坑。
人，有什麼都不能有病，缺什麼都不能缺健康。
身體健康，才不會折磨自己，累及老伴，拖垮兒女。
擁有一副好的身體，才能安然地享受生活，在變老的路上，遇見美好。
所以趁著還年輕，還有勁，一定要善待身體，珍惜健康。
身體好，才是這輩子最出色的成就，最寶貴的財富。
3、足夠養老的資金
古人云：「有錢能使鬼推磨，無錢能使磨推鬼。」
錢很重要，年紀越大，就會明白越是如此。
晚年以後的日子是否能過得滋潤，關鍵就在於看你有沒有足夠養老的資本。
晚年生活還長，少不了開銷，也免不了急處。
俗話說：「有計劃不亂，有準備不忙。」
在老去之前，要多為自己攢點積蓄。
不要把養老全寄希望於子女身上，手心向上的生活，永遠沒有底氣。
而手裡有錢，既不會給孩子增添壓力，也無需再看別人臉色。
如此，才能有信心和安全感，這才是人到晚年最大體面的支助。
