我們日常毒素積聚最多的地方在哪？毫無疑問，腸道！它是我們食物消化的地方，也是食物垃圾存儲的地方，會積累不少的毒素，這些腸道毒素不僅毒害著我們的身體，還影響著我們的消化，另一方面也常常造成我們的腹瀉等問題，腸胃毒素問題可謂是影響我們最多，並且也影響最直接的身體毒素。


       


       

由於現代都市人的飲食極不規律，並且也極不健康，現代都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。以前人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但現代都市人與以前的人相比，我們的消化速度隻有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鍾頭。我們日常排便排出的物質，竟然是3天前吃的東西。可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。


       

平常我們的油炸食物，多肉少菜的飲食習慣，以及絲毫沒有營養可言甚至身體難以吸收的垃圾食品……我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。即是是排便正常的人，體內也可能存在著宿便。普通人，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，它們都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。看來，清腸行動，刻不容緩。


       

一宿便的危害        


       

1

宿便會阻礙營養吸收        

宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。


       

2

宿便會經由血液毒害身體
       

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症（acidosis），同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！


       

3

宿便讓身材走形
       

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內髒，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公 左右的宿便。 現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能隻有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，隻要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率。


       

二使腸道變髒的壞習慣        

即使感到便意也不會馬上去洗手間        

日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

冬季飲水量減少        

由於冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內會逐漸變硬，對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
       

為預防便秘隻食用含雙叉乳杆菌與乳酸菌的食物        

日常生活中人們提到預防便秘時隻會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳杆菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
       


       

不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

三吃這些物質能排出腸道毒素        


       

1 蜂蜜：腸表情“養顏液”        

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
       


       

這樣吃：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。


       

2 低溫酸奶：腸動力“添加劑”        

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。
       


       

這樣吃：一定要選擇低溫酸奶食用，這是因為低溫可以抑製酸奶中有害菌的快速繁殖，保證酸奶中益生菌不會因為溫度升高而降低活性。每日10點或15點喝一杯低溫酸奶，補充體內所需腸內菌群，並達到益生菌的平衡，促進腸道消化分解的“效率”，讓它們越來越年輕！


       

3 蘋果：腸排毒“儀表”        

國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出 能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。
       


       

這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦！


       

4 糙米：腸疏通“管道工”        

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
       


       

這樣吃：將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。