瘦身和美容永遠是女生來說最密切關注的話題,女人們總是想著怎麼能一下子瘦成一道閃電,瘦出完美線條,更加希望瘦身的同時還能帶來美容的效果。不過凡事都需要講究方法,還有就是要堅持不懈。

2003年出演古裝瓊瑤劇《還珠格格3》和金庸武俠劇《天龍八部》走紅;2005年出演歷史劇《問君能有幾多愁》和神話劇《白蛇傳》而獲得更多關注。她那俏麗的容顏和曼妙的的身姿給人留下了深刻的印象。她的雲容月貌也許是她與生俱來的,但是那綽約多姿的身姿卻是努力換來的。未雨綢繆的劉濤從15歲開始就動了減肥念頭,10年間吃了不少減肥藥,隻要廣告上有的就沒逃過她的胃,可惜效果並不明顯。




       


       

然而現在展現在螢幕前的她,擁有著千嬌百媚姿態,這些年來她究竟有著什麼瘦身良方?她對減肥瘦身又有著什麼樣的心得呢?


       

多運動管住嘴        

隨著年齡的增長,劉濤轉向了健康和持久的瘦身方式,她開始拒絕一些美食誘惑,注意控製食物熱量和脂肪的攝入量,對於含澱粉太高的食物則儘量少吃。

劉濤並不認為自己是真正的運動愛好者,但為了瘦身,也會尋找一些喜歡並能堅持的運動。她會看健身和瑜伽視頻,跟著教練的節奏學習,或在屋裡放一些舞蹈音樂,跳一些很舒展的舞蹈,設計一些適合自己的舞蹈動作。


       

健康的飲食習慣        

1        

早餐:全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

加餐:香蕉1個/黃瓜1根

晚餐:雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽


       

2        

早餐:素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯

加餐:奇異果1個

晚餐:素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g


       

3        

早餐:全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯

加餐:草莓6顆/李子6顆

晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲


       

4        

早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml

中餐:金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

加餐:蘋果1個

晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆


       

5        

早餐:麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐:蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯

加餐:奇異果1個。

晚餐:綠豆粥(綠豆和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮


       

67        

這是可以稍作調整的兩天,你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然,必須還要參照後面的“特別提醒”來做選擇,裡面列出的食物一定不能吃。

拍戲的時候比較忙,劉濤就帶一根跳繩,見縫插針地「動一動」。總之,劉濤找到了適合自己的方式,非常享受這一個過程。        


       

劉氏瘦身小訣竅        

睡覺前,劉濤喜歡自己給自己做點按摩,捏捏胳臂,或者拍打拍打腿部等。別看輕這些小動作,既能舒展筋骨,又能消耗熱量,長期堅持下來效果很不錯的。沐浴按摩後再美美地入睡,讓身體的新陳代謝進入一個良好的迴圈對於瘦身也是有相當好處的。

「泡」出美麗和輕鬆        

出生在南方的劉濤喜歡水,她覺得身體和皮膚需要水,就連心靈也需要水。每天劉濤要喝大量的水,促進新陳代謝,習慣廣東生活方式的她還經常用木瓜、玉米、胡蘿蔔煲一些有滋潤作用的湯,有時還煮銀耳冰糖水來保養自己。

劉濤還有一個美麗絕招就是:泡澡!將美麗容顏和輕快的心情在氤氳熱氣中“泡”出來。劉濤首先將全身塗滿蜂蜜和牛奶,然後進入浴缸裡美美地泡上幾十分鐘。這時候,趁著毛孔被熱氣打開,在臉上敷上面膜好好滋養一番。
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