強度不同,騎單車效果不同
第一種方式:在健身房裡絢麗的燈光,高分貝的音樂,為了加強效果,把動感單車的阻力調到最大。音樂響起,隨著節奏快速動起來。薑黃促進血液循環,點我看詳細
第二種方式:燈光絢麗,音樂依舊。想要健美下肢,來到健身房裡。把阻力調到適合自己,騎起來不會很累,也隨著音樂騎著車。不費力地上著一節又一節課,每次都堅持到最後,目標也不知不覺實現了。
技術分析:相較而言,健身應該選擇第二種。單車可以訓練下肢力量,隨著阻力的大小不同,訓練後的結果也有所不同。阻力過大,脂肪消耗同時,肌肉也會變得粗壯,適合練肌肉的人,反之,訓練強度適中,阻力小一些,時間持續長一點,效果就比較適合想要健美下半身的人。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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