第一種：雞蛋 因為豐富蛋白質
第二種：發酵類食物，像優格，起司等，含有菌可以幫助腸道健康。
第三種：椰奶，許多營養素，同時具有取代優格的功用。
第四種：草食性動物的肉，富有維他命Ｃ、Ｅ、ＢＥＴＡ胡蘿蔔素、omega-3等營養。
第五種：大骨湯，強而有力的療育物，他可以增加免疫力，減少發炎反應。
第六種：肉乾，是個好零食，方便高蛋白
第七種：內臟，富含維他命Ｄ，脂肪酸，對腦細胞跟提高記憶力有幫助。
第八種：莓類，蔓越莓，黑莓、藍莓
第九種：地瓜，比馬鈴薯擁有更多胡蘿蔔素，沒有Antinutrients，這是一種會阻礙腸子營養吸收，存在人造化合物或天然食物中的東西。
第十種：未提煉的椰子油，可以用它來當作料理油，它在室溫為固態，有有抗菌，抗發炎，抗衰老作用。
這１０種你都熟悉吧！
