很多孕媽在到了孕中期的時候， 容易出現水腫的情況， 而且隨著孕期推後， 水腫的情況也會隨之變的越來越重。 孕媽之所以會出現水腫的情況， 是因為在懷孕到了一定時間之後， 孕媽的子宮變大， 對筋脈造成了壓迫， 使得筋脈無法回流， 因而最終形成下肢水腫的情況， 這種情況並不是所有的孕媽都會有，
只是部分筋脈回流不好的孕媽才會出現水腫的情況。
除了以上這種情況以外， 在妊娠期時血管內的液體成分會慢慢的從血管中溢出，
然後集聚在組織間隙裡， 慢慢的形成水腫的情況。 如果想要避免水腫的話， 孕媽可以注意以下幾點。
避免久站久坐， 勤動下肢
孕媽長時間的站立和坐著都會讓水腫加重， 所以應該多散步， 在坐著的時候不要翹二郎腿， 這樣會讓血液的循環更加不暢。 可以經常的伸縮一下腿部， 活動腳關節， 讓血液循環變的暢通起來。
在閒暇時可以將下肢抬高， 保持一段時間， 這樣可以促進下肢血液回流， 讓血液能夠正常的流通於心臟， 經常這樣做對於水腫是有很好的改善效果的。
選擇正確的襪子
如果襪子選擇不正確的話， 對於水腫也有著一定的影響， 如會壓迫到腳裸和小腿的襪子最好不要穿， 這樣會對血液回流造成壓迫。
最好是選擇高腰襪， 這樣就可以解決以上問題，在穿這類襪子的時候，記得在早晨起床時，在離開床的時候之前就穿上。
多補充蛋白和鐵
對於一些含蛋白高的食物，如豆類，魚肉，蛋等，這些孕媽都是需要要多吃的，另外還要多補充鐵，這可以通過食用一些動物肝臟來完成補充，動物肝臟是含鐵量非常高的食物，通過補鐵可以讓防止孕媽貧血，通過補充這些營養，可以有效的防止因為營養不良或者是貧血而導致的病理性水腫。
睡前按摩
因為水腫是由於血液回流不暢所致，通過按摩的話，可以讓孕媽體內血液回流更加的暢通，從而達到緩解水腫的效果。除此之外，睡前的輕度按摩，還能幫助孕媽緩解疲勞，提高睡眠質量，對於孕媽來說是非常好的一種方法。
減少鹽的攝入
因為鹽裡含有很高的鈉，會增長水分在人體內停留的時間，間接的加重孕媽身體水腫的情況。所以孕媽飲食要以清淡為主，儘量少放些鹽，同時可以適當的減少水分太多的食物，這樣也能夠有效的改善孕期水腫的現象。
