人們每天都會動到膝蓋，也使得它更容易受損。位於膝蓋的關節疼痛更是令人難以忍受。根據《DailyHealthPost》網站的報導，這種關節疼痛不僅只會發生在老年人身上，任何年齡都有可能會出現。
引起膝蓋疼痛的可能原因包括：
- 受傷，包括韌帶撕裂、骨折和膝關節或膝蓋錯位
- 老化
- 骨質疏鬆症
- 關節炎和骨關節炎
- 肌肉疲弱
膝蓋疼痛通常有炎症、腫脹、僵硬和行走困難等症狀。
幸運的是，有幾種簡單的天然療法可以幫助快速、有效的舒緩膝關節疼痛：
- 椰子油
椰子油具有良好的抗炎效果，可用於治療膝關節疼痛，內、外間用效果最佳。
做法：
將半杯椰子油在火中加熱3分鐘。等待冷卻後，用手指沾取並按摩膝蓋。讓它在膝蓋上停留一天，睡前重複按摩。
- 檸檬
檸檬含有檸檬酸、具有溶解在關節中形成的尿酸晶體的能力。這些尿酸晶體會引起痛風和其他關節問題。
材料：
○ 1顆檸檬
○ 半杯芝麻油
○ 1塊棉布
做法：
將檸檬切片後用棉布包裹並將開口封住。將整個棉布浸泡在芝麻油中數分鐘後將它敷在膝蓋上約10分鐘。每天重複兩次，並起床時飲用檸檬水。
- 橄欖油
一天一次，用橄欖油替膝蓋做按摩。
- 薑茶
薑在治療痠痛、腫脹關節的方面非常有效。
材料：
○ 半匙碎薑
○ 2滴檸檬汁
○ 2滴蜂蜜
○ 一杯水
做法：
將所有材料一起慢煮10分鐘後撈起，趁熱時飲用。每天一杯效果最佳。
其他預防、緩解膝蓋疼痛的辦法：
- 疼痛時讓膝蓋充分休息。
- 鍛鍊膝蓋周圍肌肉。
- 避免會對膝蓋造成壓力的活動。
- 補充富含鎂的食物。
- 戒菸。
- 定期按摩膝蓋。
- 每天步行至少15分鐘以伸展腿部肌肉。
- 穿著舒適的鞋、避免穿著高跟鞋。
- 維持良好的體重。
- 多補充水分以維持關節潤滑。
