人的一生,近三分之一的時間是用來睡覺的。都說充足的睡眠是健康的保證,可是大家知道嗎?睡覺時一個小習慣,對身體百害無一益!


這個習慣就是開燈睡覺!        


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美國心臟研究所專家指出:        


卧室燈光太亮,“曝光”時間過長,會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等,還是危害心臟健康的風險因素。



醫生怎麼說?        


我們的大腦中有內分泌器官叫松果體,它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時,產生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我們人體交感神經的興奮性,使我們的心臟得到休息,並能起到殺死癌細胞的作用。


       


松果體有一個最大特點就是,只要眼球見到光,褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是開燈依然會感受到光源。


所以,開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制,嚴重影響到我們的睡眠質量,大大降低人體免疫力功能。



開燈睡覺的壞處,比你想像的更多!        



1、降低睡眠質量        


其實這是一種光壓力,長期存在會讓人心緒不寧、睡眠時間縮短,睡眠深度也會變淺。



2、影響視力        


開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!特別會影響孩子的眼部網狀激活系統,易造成視網膜的損害。燈光越強,幾率越高。



3、孩子會長不高的!        


孩子在睡眠過程中會分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水平就會下降,進而減慢發育速度。



注意!!        


這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈,更多的是指那些微弱的燈光,如助眠的床頭燈,差不多就像你深夜裡睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠,人體將會產生一些不利於健康的改變。



所以,家長們要注意了,開燈睡覺對身體無益,如果孩子習慣開燈睡覺,那麼一定要及時糾正了!         

 


         

 

開燈睡覺實質是對黑暗的恐懼。


這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間,兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現,又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中,以顯示神秘性。


久而久之,他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一個噩夢,這些恐怖的經歷未能及時排遣,也可能造成對黑暗的恐懼。


所以,對於怕黑的孩子,家長應該耐心教導,及時疏導,讓孩子變得勇敢。