寒露時節一到,也就意味著大部分的地區已經進入到了秋天,還有的一些地區,尤其是在東北的地帶,已經進入了深秋,這時候的溫度也會慢慢接近冬天,凝結成霜或者冰。
可謂是為冬天最好的打基礎時節。那我們具體應該怎樣養生呢?
寒露進入最佳的養生期之後,忌吃一瓜,多吃四白,可為平安過冬打下最好的基礎。
一、寒露養生忌吃一瓜:西瓜
西瓜是夏天人們喜歡的瓜類,其中會含有大量的水分,剩下的幾乎就是果糖的糖分了,一個西瓜中的果糖成分能夠佔到5%左右,食用起來就跟果汁一樣,甜味十足。
如果是在夏天可以適量的吃些,但如果是秋天建議大家別多食用了。主要是因為很多人都喜歡吃冰鎮的西瓜,而西瓜本身就是寒性的食物,冰鎮後的西瓜反而吃一口,涼意會更強,對體質虛寒的人群更不宜多吃,不吃為好。
對糖尿病人群來說,冰鎮過後的西瓜多吃,還可能會因為西瓜中大部分的果糖,增加肥胖、血糖升高的危險。
二、寒露養生多吃四白:
1、寒露養生多吃蓮藕:
隨著天氣越來越冷,多種的蔬菜開始慢慢下線了,這時候的蓮藕就比較突出,它的口感爽口,更含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、B族維生素、鈣等,其中的鈣、維生素C都比較突出,具有養脾胃、通便止瀉、補中益氣之功效。
推薦的做法有排骨蓮藕湯,香味四溢,溫補的作用也很強哦。
2、寒露養生多吃山藥:
白色的山藥最大的優勢是其中含有的澱粉,屬於支鏈的結構,到了腸胃之後,消化的速度要比其他食物更強,對於消化不良的人群就可以適量的吃些山藥。
如果是糖尿病患者食用,注意將山藥當主食來吃,在山藥中含有的山藥多糖、脫氫表雄酮,還可能對體內的代謝有一定的調節作用。
3、寒露養生多吃蓮子:
蓮子的營養價值很高,富含鐵、鉀、磷、膳食纖維等多種對人身體健康有益的成分,是保護牙齒、骨骼、預防貧血的首選食材之一。對於心火旺的人群還不用祛除蓮子裡面的芯,養生的效果還會更佳。
4、寒露養生多吃白蘿卜:
白蘿卜在白色的食物中含水量比較高,一個白蘿卜中的水分含量能夠達到90%,如果是新鮮的白蘿卜水分甚至還要更高,達到90%以上,是緩解秋燥的好選擇。
另外,白蘿卜中的還含有蛋白質、纖維素、維生素C,能夠很好的收穫植物蛋白質,有控制體重、對血管健康有益的作用,是三高等慢性疾病的好朋友。