小心最傷肝臟的9個“殺手”

肝臟是人體負責消化和代謝排毒的重要器官。肝臟損傷也可能危及生命。印度時報,刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝臟的9個殺手”。        

1.睡眠不足。現在,很多人是在夜間工作或娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾柯林教授表示,“晚睡族”應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,每晚睡夠7~8小時,讓肝臟有效排毒,全身健康。        

2.早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾帕拉迪博士表示,體內排毒透過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內。        

3.暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食損害腸胃道健康,也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。        

4.不吃早餐。營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽足感,避免肝臟受損。        

5.吃藥太多。英國臨床藥理學有一項研究指出,長期服用止痛藥等藥物,會增加肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。研究負責人愛丁堡皇家醫院專家辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。素食食療增加免疫力        

6.加工食物攝入過多。印度營養治療師侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。        

7.偏愛油炸食品。美國一項研究發現,吃油炸食品一個月導致肝臟發生明顯變化,美國著名醫學專家德魯奧登博士指出,過量油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,適量橄欖油和芝麻油健康。        

8.吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝的問題。        

9.過量飲酒。以色列澤夫醫學研究中心阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。 另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天喝高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝了。 臉書粉絲頁  健康小廚臉

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