小心最傷肝臟的9個“殺手”
肝臟是人體負責消化和代謝排毒的重要器官。肝臟損傷也可能危及生命。印度時報，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝臟的9個殺手”。
1.睡眠不足。現在，很多人是在夜間工作或娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，每晚睡夠7~8小時，讓肝臟有效排毒，全身健康。
2.早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾帕拉迪博士表示，體內排毒透過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內。
3.暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食損害腸胃道健康，也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
4.不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽足感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多。英國臨床藥理學有一項研究指出，長期服用止痛藥等藥物，會增加肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。研究負責人愛丁堡皇家醫院專家辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。素食食療增加免疫力
6.加工食物攝入過多。印度營養治療師侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。美國一項研究發現，吃油炸食品一個月導致肝臟發生明顯變化，美國著名醫學專家德魯奧登博士指出，過量油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，適量橄欖油和芝麻油健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝的問題。
9.過量飲酒。以色列澤夫醫學研究中心阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。 另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天喝高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝了。 臉書粉絲頁 健康小廚臉
https://www.facebook.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A%E8%87%89-1671486189792027/
po 文賺錢http://fun01.cc/?r=33587
