每天2分鍾,遠離疼痛,自在過年!

本文重要,真人指導,一定看完!

今天,“國醫大師健康”將為大家示範一個方法:不需要花錢,每天堅持2分鍾,就能對關節炎、關節痛有很好的效果!

下面,王教授將通俗易懂地給我們講述幾個基本醫學研究成果,有關節痛這個毛病的朋友一定要看了!


       

(▲ 王教授在做示範,圖片來源:《廈門日報》。)


       

2分鍾,就把關節痛搞定!        

這個動作是被認定有效的,不吃藥、不花錢,但是需要您的堅持,每天早晚一次!

1.擎天玉柱


       

雙手指交叉掌心向上,盡量向高伸直,同時抬頭,仰望天空,這一動作連續做5次。

2.雙肩旋轉


       

1.挺胸直立,雙手握拳,屈肘,雙肩部肌肉繃緊。

2.手臂抬高,雙肩向上、向後、向前,再回到原位。

3.直腿抬高


       

1.將大腿和小腿肌肉繃緊,保持下肢伸直,緩慢抬腿。

2.盡量抬高,抬高到最高點。

3.再緩慢放下,如此連續練5次。

4.髖關節環繞


       

1.髖關節、膝關節屈曲90度,大腿小腿肌肉都繃緊。

2.盡量屈髖,緩慢盡量向外。

3.向後環繞,連續5次。

5.髖關節外展


       

1.下肢肌肉繃緊,大腿緩慢向外側盡量抬起。

2.然後再緩慢回位,如此反複5次。

6.屈伸膝關節


       

1.大腿、小腿肌肉繃緊,足面繃直。

2.緩慢屈曲膝關節,直到最大角度。

3.再緩慢伸直膝關節,直到膝關節充分伸直,如此反複練習5次。

7.踝關節屈伸


       

1.腳往前邁一步,平放地面。

2.足尖點地(不可離開地面),足跟盡量抬起。(建議穿平底鞋做)

3.足跟著地,足尖抬起,反複做5次。


       

補鈣無效、吃藥傷肝,有關節疼痛的朋友:這套操不是普通的自我鍛煉,而是針對關節炎有明顯效果的醫學方法。

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