誰說月經期間只是肚子疼？
經期腰酸是一種常見的現象，而女生們總會不由自主地捶一捶，希望可以緩解不適。但是經期千萬不能捶打腰背，因為這樣不僅不會有什麼好的效果，反而會讓情況更加嚴重。除此以外，以下幾個保健細節你也要懂得。
經期腰酸是什麼原因呢
造成女生經期腰酸的主要原因或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一，臨床表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等。
一般來說，女生子宮的位置可以分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺，作為排出經血的出口——宮頸就好比壺嘴。
後位子宮的女生，由於宮腔內的經血很難從「壺嘴」順利排出，因此只能加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是因為子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸的現象發生。
經期腰酸怎麼辦
1、不可以捶打腰背
經期捶打腰背，會使盆腔更加充血以及血流加快，導致月經過多，經期延長，腰酸背痛的情況更加嚴重。
2、清淡飲食
女生處於經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求，飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養破壞較少，污染也小。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。
3、不穿緊身褲
經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流。
4、控制運動量
經期並不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部不能受冷
經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。
7、補充鉀和鐵
補充鉀、鐵。婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。補充含鐵豐富的食品，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。
