一、養成良好的生活習慣：

　　少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

　　

　　二、改變飲食習慣：

　　按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。­

　　

　　三、積極食療和按摩保健：

　　羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　吃什麼

　　最養胃的，是面條；米中含酸多，所以少吃米飯。­

　　胃不好，要少食多餐。

　　大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。

　　

　　蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

　　

　　核桃、榛子、松子等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

　　

　　蜂蜜柚子都是養胃的­。