忙了一整天,滿腦子都是報表、數據,心煩意亂的,腦子不想再轉,可又不知道為什麼總也停不下來,怎麼辦?快來試試這一個神奇的方法吧!!


       


閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。        

中醫學認為,神氣對身心健康關係重大。神的充耗關係到人的壯老,神的得失也關係到人的昌亡。所以,閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。

;目是人的靈竅,是心靈的窗戶,人體五臟六腑的精氣都上註於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆,順其自然,這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。

勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果,在合適的時候休息,給肝臟解壓,無疑對肝臟有好處。

俗話說,飯後百步走,活到九十九,其實,這是不對的。在晚飯後這段時間內,身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動,如果在這個時候,再做其他運動,就會使血液分流到全身各處,從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足,人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行,導致肝臟不同程度地受到傷害。

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飯後閉目靜坐,能為肝臟供給更多的血液,為肝細胞提供充足的氧和營養成分,對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說,這是一種簡單而有效的護肝方法,因此,一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

閉目養神,可以在工作、學習間隙進行,也可選一安靜處閉目獨坐,排除一切外界干擾,放鬆思想感情,使大腦處於靜止狀態,無所思念,無所顧慮,安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘,它可使你快速充電,獲得能量。

晚上睡不著覺時,最好的選擇是閉目養神,以靜其心,而不是選擇讀書、看報。在閉目養神的同時,如能再配合著練眼功,則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。

〝練眼功〞的具體做法是:        

輕閉雙眼,用兩大拇指在眼內角向外擦24次,或用兩手四指併攏,以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次,再向內轉摩24次。

經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。無論在公司,還是在家裡,當你在累了的時候或是午休的時候,你隨時可以閉上眼睛,養養神。這同樣是一種很好的休息方法。


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