這樣原地跑就可以減肥.jpg這樣原地跑就可以減肥

   肥胖容易引發疾病,原地跑步能有效減肥,享受運動健康減肥樂趣,在原地跑步減肥的時候該注意哪些問題?

  原地跑步是可以減肥的,運動時間持續大約四十分鐘以上,人體內的脂肪開始供能。如果時間繼續延長,脂肪提供能量達總量的85%。所以,要是運動小於40分鐘無論強度大小,脂肪消耗不會太明顯。但是,以科學角度看:用時間拉長來消耗脂肪,達到減肥的效果。如: 每天40分鐘以上原地跑步可以3個月減重成功,累積的40分鐘以上原地跑步變成6個月減重成功也可以阿。另一素食食療增加免疫力

  訣竅是聽著音樂,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳在原地慢走,這樣的原地走路大概先走1分鐘左右,讓身體先動起來。在整個跑步的過程中,都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,這樣能保護氣管。然後,慢慢的加快擺臂的頻率,同時腳下的頻率也加快,變成一種快走,這時雙手在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動,手不要握拳,放輕鬆,擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。就可以開始跑步了。臉書粉絲頁  健康小廚臉 https://www.facebook.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A%E8%87%89-1671486189792027/ po 文賺錢//fun01.cc/?r=33587