乾隆長壽因早晨做3件事

   據說乾隆皇活到89歲,歸功於他獨到的養生秘訣,尤其是清晨的保健三件事。符合現代科學研究中的:保健心血管、放鬆、排毒。讓免疫力發揮作用。另一素食食療增加免疫力        

  1.深呼吸        

  清晨睡醒後,不忙起床(保健心血管),靜卧5分鐘後,先左側卧,再右側卧,最後仰卧,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後起床,連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。        

  2.四方遠眺        

  立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭向北遠眺。保持眼睛的清明。        

  3.凈大便        

  盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天代謝後的廢物排出,保持通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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