提到寶寶過敏、腹瀉或便祕，常常有媽咪問：「吃益生菌能改善嗎」或是「益生菌要怎麼吃」，下面就來幫大家解答有關「益生菌」的各種疑問喔！快看下去吧！


什麼是「益生菌」        


任何可以促進腸道菌種平衡，增加人體健康效益的活的微生物就叫「益生菌」，下面這些常常聽到的菌都可以算是「益生菌」喔！


中文名                    原文名                    常見
通稱                    
乳酸桿菌                    Lactobacillus                    乳酸菌                    
鍵球菌                    Streptococcus                    乳酸菌                    
念球菌                    Leuconostoc                    乳酸菌                    
酪酸菌                    Clostridium butyricum                    酪酸菌                    
比菲德氏菌                    Bifidobacterium bifidum                    比菲德氏菌                    
雷特氏B菌                    Bifidobacterium lactis                    雷特氏B菌                    
副乾酪乳桿菌                    Lactobacillus paracasei                    LP33                    
代田菌                    Lactobacillus casei strain Shirota                    養樂多                    
LGG菌                    Lactobacillus rhamnosus GG                    LGG                    
龍根菌                    Bifidobacterium longum                    龍根菌                    


「益生菌」的功用        


✔ 根據研究，適當補充「益生菌」對我們的免疫系統、整腸等健康有正面幫助。


什麼情況需要吃「益生菌」        


人體的腸道本來就存在許多細菌，有好菌也有壞菌，這些菌會隨著我們的飲食習慣的不同而改變。當我們的健康拉警報，出現下列情況的時候，即可適當補充「益生菌」。


✔ 便秘或腹瀉


「益生菌」可以改善便祕與腹瀉，對水泄(拉肚子水水的那種)也有效果。


✔ 腸胃炎


「益生菌」可以縮短腸胃炎的病程，並減輕腸胃炎的不適徵狀。


✔ 過敏


每種「益生菌」都有其特殊性，不同的菌種對人體有不同的功效，像LGG菌能緩解食物過敏，龍根菌對花粉引起的鼻過敏也有幫助。


✔ 成人的腸躁症


成人的腸躁症多和壓力有關係，適當服用「益生菌」能緩解腸躁症。


寶寶多大可以吃「益生菌」        


✔ 一般來說沒有特殊限制，但依據寶寶的月齡與體況，可以先諮詢專業醫師的建議或詳細閱讀廠商說明，來補充適合的菌種。


服用「益生菌」的注意事項        


✔ 勿與咖啡、茶、汽水等刺激性飲料並服。


✔ 服用前間須保持良好的生活習慣，不當的作息會使腸道內的壞菌滋長。


✔ 不要和抗生素、其他藥物一起服用。


✔ 「益生菌」不是吃越多越好，請依據醫師指示或廠商說明，適量補充即可。


✔ 有些「益生菌」不耐高溫，高溫下會失去活性就沒效了，建議服用前詳閱廠商說明喔！


母乳與「益生菌」的關係         


此外，母乳中含有多種很棒的營養成分，這些營養成分能幫助寶寶腸道內的好菌生長。對全母乳的寶寶來說，若無特殊需求，不妨等到接觸副食品之後再斟酌給予「益生菌」幫忙消化喔！


結語        


最後也要提醒媽咪們，「益生菌」不是萬能，也不是吃了一定能顧身體的必備補品，並非所有的孩子都需要吃「益生菌」，若孩子健健康康，每天吃好睡好，實在不必硬要吃「益生菌」。但若孩子長期深受脹氣、便秘、腹瀉、過敏等困擾，嘗試服用「益生菌」改善也是個不錯的辦法喔！


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