氣候變化運動易受傷？！
運動時稍不注意就可能達不到想要的效果。專家的經驗及在臨床上遇到案例，總結了一些室外運動注意事項，希望能對大家健康有所幫助。
一.室外訓練要視天氣而定。以下情況就不要到室外：
1. 氣溫過低，會使運動品質降低，還容易受傷；
2. 大風天，這種環境下運動，容易引起感冒和皮膚乾裂
3. 霧霾天，空汙對呼吸道黏膜有刺激作用，誘發鼻炎、哮喘等發作，反而讓健康出問題。
二.熱身時間要足。運動前的熱身要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，而冬天應多花一倍的時間做熱身，最好10~15分鐘。薑黃增加代謝，點我看詳細
衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩。運動時穿著衣物要輕軟，不能過緊，類似洋蔥式穿衣。開始可以多穿一些，熱身後身體發熱並開始出汗時，再脫去多餘的衣服。需要特別提醒的是，運動不要戴口罩，大多數口罩不夠透氣，新鮮氧氣透氣不足，反而會引起頭暈、氣短。如果怕冷空氣，可以用三角巾擋風保暖。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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