跑步運動速度不同，效果完全不同
跑步白跑——速度太快、時間不夠
第一種方式:有人在操場上或跑步機上拼命的跑，使勁地跑、快跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終於完成今天的任務了。
第二種方式:是想要減肥，緩緩地在操場上或跑步機上做休閒的健身族。欣賞周圍的花草樹木，或汗一旁健身的朋友閒聊，不知不覺，三四十分鐘過去了，可能微微出汗，心情愉快，期待著明天的再次跑步。喬安的故事激勵你,健康瘦下來,點我看故事
技術分析：對於跑步來說，最好還是選擇第二種狀態。如果是運動員或是要訓練肌肉肥大的人，用第一種方式就另當別論。平時抱著輕鬆的心情去跑步，慢下來，再慢下來，持續的運動，時間拉長一些，每天運動45分鐘以上，這樣能動員更多體內的脂肪，達到瘦身的目的。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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