第一種:雞蛋     因為豐富蛋白質
         
                   
第二種:發酵類食物,像優格,起司等,含有菌可以幫助腸道健康。


                             

第三種:椰奶,許多營養素,同時具有取代優格的功用。                                                                                                         


第四種:草食性動物的肉,富有維他命C、E、BETA胡蘿蔔素、omega-3等營養。                 

                       
                           

第五種:大骨湯,強而有力的療育物,他可以增加免疫力,減少發炎反應。
                             
                           
第六種:肉乾,是個好零食,方便高蛋白                                                                                                         

                           
第七種:內臟,富含維他命D,脂肪酸,對腦細胞跟提高記憶力有幫助。                            

                                                                                           
第八種:莓類,蔓越莓,黑莓、藍莓                                                         

第九種:地瓜,比馬鈴薯擁有更多胡蘿蔔素,沒有Antinutrients,這是一種會阻礙腸子營養吸收,存在人造化合物或天然食物中的東西。                            

第十種:未提煉的椰子油,可以用它來當作料理油,它在室溫為固態,有有抗菌,抗發炎,抗衰老作用。



這10種你都熟悉吧!