第一種:雞蛋 因為豐富蛋白質
第二種:發酵類食物,像優格,起司等,含有菌可以幫助腸道健康。
第三種:椰奶,許多營養素,同時具有取代優格的功用。
第四種:草食性動物的肉,富有維他命C、E、BETA胡蘿蔔素、omega-3等營養。
第五種:大骨湯,強而有力的療育物,他可以增加免疫力,減少發炎反應。
第六種:肉乾,是個好零食,方便高蛋白
第七種:內臟,富含維他命D,脂肪酸,對腦細胞跟提高記憶力有幫助。
第八種:莓類,蔓越莓,黑莓、藍莓
第九種:地瓜,比馬鈴薯擁有更多胡蘿蔔素,沒有Antinutrients,這是一種會阻礙腸子營養吸收,存在人造化合物或天然食物中的東西。
第十種:未提煉的椰子油,可以用它來當作料理油,它在室溫為固態,有有抗菌,抗發炎,抗衰老作用。
這10種你都熟悉吧!