一天的工作结束后，回到家中吃过饭，若是晚上睡前能打打坐，静静心，那么第二天的工作和生活一定会更加精彩。但如何打坐才有效果？如何把今天的烦恼排除后安然入睡呢？今天就交给大家一个简单的、可以修心养性的法门：打坐静心。

俗话说：打坐容易静心难。难就难在闭上眼睛，脑子里依然不停的在考虑各种问题，依然会无法入静胡思乱想。如何排除脑海里的外境干扰？如何放平心态进入状态呢？我们接下来进行简单的介绍：

首先找一个适合自己的打坐姿态，可以双盘也可以单盘，还可以自然盘，怎么舒服怎么来。然后坐在一个环境相对安静的地方。只要心能静下来，方向不受限，最好和地球磁场对应。其次，结合现代人的工作强度和压力，太晚了会影响休息，初期打坐的时间选择在晚上9--11点，若是专业修行者可以选择晚上的子时11--1点。最后就是夏天注意防暑、冬天注意防寒，不能因为打坐，让身体出现感冒或者风寒。 初期打坐的时间，一般为半个小时至一个小时，后期随着心能随意安静下来，可以适当延长时间，也可以改变打坐的时间，选择白天或者中午。

打坐前期准备： 盘腿做好、腰部挺直、舌尖轻触上颚，摆正身体姿势、两肩向上收放三次，、放松全身、闭目。

打坐的注意事项：1、要避开心烦意乱，避开喝过酒、吵过架的时段；2、饱胀或饥饿时，不宜打坐。3、室内静坐时保持空气流通，但不可当风而坐。4、在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。5、女性避开每月的几天，以上几条务必遵守，不然打坐会适得其反。

选择好打坐的时间、地点、方位后，左手在下右手在上（男女相反），两个大拇指相对。然后轻轻闭上眼睛，意念集中在小腹处（下丹田），渐渐的进入打坐状态。如果外面有车辆声、身边有电器声，不要去管它，更不要刻意的去想它的形状和样子，只需集中意念于下丹田就行。如果身边有手机，最好静音或者关机，等打坐结束后再打开。 

初期练习的时候，有些朋友因为不习惯可能会无法入静，长时间打坐心也定不下来。遇到这种情况不要着急、慢慢来。把意念放在眉心试一试，用心去观两眉之间，什么都不要想。无论看到什么，都不要动心动念，因为你还不能确定是什么。

打坐初期：经常会遇到的各种情况，如身体某个部位跳动、丹田内触动，身上有一股热流、眼前有光点、突然耳鸣等等。如果遇到以上情况，或者说其它情况，只要不是不舒服的，都没有关系，不要去管它，也不要去想它。

收功入睡：自己感觉今天打坐的时间可以了，那么就右手掌按左手掌（男性，女性反之），然后用左手手心（男性）对准肚脐，正反各转三十六圈 ，最后搓搓手搓搓脸，睁开眼睛，就可以安然入睡了。

功效：强身健体、去除体内虚寒、对精神萎靡、思维不佳、体制虚弱、阴阳失调、工作和学习没有状态者，有很好的疗效。若是配合符咒和护身法宝，会有更好的效果。