練肌肉和健康減肥的運動方式差.jpg練肌肉和健康減肥的運動方式，差在哪裡?

　　第一種方式:害怕跑步傷膝蓋，選擇游泳比較安全。迫不及待地跳入水中，在水裡游，結果，二十分鐘後，再也游不動。        

　　第二種方式:因為要健康減肥，想到至少要三十分鐘，才能開始燃燒脂肪，所以慢慢游，過了三十分鐘，有些累，也沒有停下來，借著浮板，仍在慢慢運動。薑黃減少關節疼痛，點我看詳細        

　　技術分析：第二種方法要健康減肥好很多。游泳要達到健康瘦身目的，時間是關鍵因素。游一游，停一停，斷斷續續耗四十分鐘，或快速游二十分鐘效果是沒有第二種方式好。要有四十五分鐘的活動量。專家指出，運動要協調好時間和強度的關係。如果想要練肌肉，強度高、時間短，最有效，第一種方式;如果想要細長線條，強度低、時間長，第二種方式才可達到目的。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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