其一、想要瘦先要認識自身 肥胖常識： 肥胖沒有傳染性，但生活環境對於體重影響巨大。 女性比男性更容易胖，因為儲存脂肪是必需的繁衍機制之一。
21歲~35歲是控制體重的黃金期，這段時間決定了你未來的健康狀況。對於多數人來說了解自身的健康狀況是一件比較難的事情，了解肥胖原因就更加困難，盲目的使用減肥方法有時不僅起不到瘦身作用，還會引起營養流失及免疫力下降等健康問題。出現這種情況減肥者難免進行營養補充，進而體重反彈更烈，體重加巨。目前一些專業營養師會推薦使用輔瘦類產品進行配合減重，雖然這類產品與減肥藥有明顯區別，但小編建議在選擇時應聽取營養師意見或挑選知名品牌。
其二、懶要恰到好處，不該懶的地方千萬別懶
一定要吃早餐。早餐是一天中新陳代謝以及懶人瘦身減肥方法中最重要的一餐。如果錯過早餐，機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。小編推薦最適合懶人瘦身減肥方法的營養早餐是，富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶;全麥麵包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜捲全麥麵包等等，既營養又健康。
每口食物咀嚼30下。這是一種瘦身效果非常好的懶人瘦身減肥方法，因為咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食慾的作用。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感，從而控制飲食，達到減脂瘦身的功效。
多喝水。多喝水也是一種有效的懶人瘦身減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少食量。所以，懶人瘦身減肥方法中，多喝水是絕對不容忽視的一點。
其三、對這些食品要學會說不
巧克力(朱古力)。巧克力是懶人瘦身減肥方法中一定要注意避免的食物，因為巧克力是以可可粉為主要原料製成的一種甜食。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以別再以有益心腦血管為藉口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
乾果。很多乾果看起來乾爽無油，其實卻熱量奇高。所以，在懶人瘦身減肥方法中，乾果也是應該要避免的食物。核桃、瓜子、杏仁、花生等，雖然營養豐富，但幾乎一半都是脂肪，而且這類顆粒小的零食很容易不知不覺吃掉很多也沒有飽腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看電視等注意力不集中的時候過量食用。
薯片。說到增肥易發胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、豐富的口味讓很多女生一吃就停不下來。但是它油炸的製作方法和豐富厚重的口味注定了高油高糖高鹽的不健康屬性。所以減肥期間一定要克制以薯片為首的零食，選擇水果、酸奶等健康的食物滿足想吃零食時的慾望才是懶人瘦身減肥方法中提倡的。 綜上所述，現在大家知道懶人瘦身減肥方法究竟是怎樣的了吧，希望上文小編介紹的幾種懶人瘦身減肥方法能給大家帶來幫助。想要變美是人之常情，但是不付出一點點努力就輕鬆瘦身簡直是天方夜譚。所以，小編提醒大家，要想有很好的瘦身效果，一定要按照上文小編介紹的懶人瘦身減肥方法持之以恆的去做，該懶的地方可以懶不該懶的地方一定不能放縱自己。
