遭遇外遇傷害，千頭萬緒，各種思想、糾結、矛盾縈繞心頭，壓得你喘不過氣。你的情緒和狀態反反復復，一波未平一波又起。擺在你面前的，有千千萬萬個問題，隨便拎出一個，就已經令你頭痛、心痛不已。




其實，如果化簡為繁，需要解決的是兩個問題，第一是心理問題，第二是現實問題。
一、心理層面的問題
心理問題的核心，是完成對外遇創傷的療癒。遭遇外遇了，內心就像被凌遲，心撕成了碎片。這其實是重創，不僅需要高超的醫生來處理，而且還要看個人的體質如何。 這個醫生，可能是心理醫生，可能是朋友或親人，但最好的醫生其實是自己。
既然是重創，當然不是一天兩天能夠好得起來，甚至在療癒的過程中，傷口還有再次被撕裂的可能。即使傷口最終癒合，那道深深的疤痕卻依然還在，觸目驚心。表面上的傷好了，後遺症通常卻還存在，時不時令你心裡隱隱作痛。
這個療癒能不能完成，療癒的時間是長是短，這取決於個人的「體質」。一個人的修養、自信、內心的強大程度，承受力如何，甚至經濟狀況、社會地位，人際關係如何等等，都是「體質」的構成。體質好一些的，可能很快能夠走出來；體質差的，需要的時間就很長，甚至可能一輩子都走不出來。
心理療癒的核心，是接受現實，跟過去道別，把痛苦埋葬，讓傷痛感逐漸減輕，直到最後消亡。這個過程，就像我們的身體受了重傷，需要清理傷口，縫合，消炎、止痛，結痂、康復……
事實上，人的復原能力是超乎我們想像的，心靈有自我療癒的功能。即使你不積極主動，時間也會幫助你慢慢減輕痛楚。




二、現實層面的問題
外遇是對婚姻的摧毀，對家庭的破壞。那麼現實的問題就是，這個婚姻還要不要繼續，要不要離婚？如果不離婚，怎麼在遭遇了外遇的婚姻中繼續下去；如果離婚，怎麼處理好相關問題，離婚後又如何開始新的生活？
對很多人而言，這才是真正難以解決的問題。因為這涉及到太多具體事情，比如孩子，財產，一個人獨立生活，父母的感受，周遭的評價等等。這麼多現實的問題，隨便一個就足以難倒很多人，更何況要解決所有的問題呢？
於是，遭遇了外遇的人，就陷入一種兩難的痛苦之中。不離，心裡覺得委屈、憋屈，也看不到什麼希望；離吧，又怕自己無法適應離異生活，怕孩子不幸福等等。特別要提醒的是，如果你不解決現實層面的問題，那麼這種兩難的狀況會一直持續；換而言之，你會一直處於痛苦之中。
對於離婚與否的各自利弊，很多人心裡是非常清楚，但是「知道卻做不到」也是普遍存在的現象，究其原因，要嘛是在得與失之間無法做出取捨，要嘛是把未來想得太過悲觀。比如，最常見的是為了孩子不離婚的女人，她的潛意識是離婚了將來孩子一定不幸福。但這樣的一個預判，並不是完全合理邏輯的——離婚與否與孩子將來是不是幸福，不是一一對應的關係。
未來現實的不可預測性，才是令很多人舉棋不定，不敢輕易決斷的深層原因。很多人在外遇的婚姻中繼續留下來，不是因為真心想留下來，而是不知道離開了會是什麼結果。




關於心理和現實層面的兩個問題，提供幾個思路給大家，希望對你有所啟發：
首先，在外遇的婚姻中，你要關注的是得到什麼，而不是失去什麼
婚姻一旦遭遇外遇，就沒有了完美，痛苦糾結的大部分原因，是因為你還期許著完美。你還想得到其實已經不可能得到的東西，或是你想得到的東西存在不可兼得的矛盾，比如，你為了孩子不願離婚，但又無法接受繼續跟出軌的對方共同生活。這就是無法調和的矛盾，解決的辦法只能是：要嘛放棄為孩子保留一個形式上完整的家庭，要嘛選擇繼續跟你無法接受的人和事共同生活下去。清醒面對現實，勇敢做出取捨，把注意力放在得到什麼上，而不是失去什麼上。你若不捨，就無法得。
其次，你要關注自己，而不是他人
如果說，以前你的感情、時間、真心等等都託付給了對方，依賴對方而生存，甚至你的情緒、幸福都是建立在對方身上，他的一舉一動都會對你造成連鎖反應。那麼，從現在開始，你要學會把一切從他身上收回來。收回你的感情和你的真心，把生活的重心建立在自己身上，從今以後，一切完全靠自己——不管是療癒傷痛，還是追求幸福。
第三，你要解決問題，而不是抱怨或自我傷害
不管你選擇留下還是離開，這個問題你終究要解決，不能逃避，更不能放任，因為這個問題存在一天，你便痛苦一天。不要整天在問題中只會唉聲嘆氣，抱怨悔恨，這些解決不了問題，只會讓自己更加沒有頭緒。你可以選擇留下，但必須放下過往，甚至放下感情；你也可以選擇離開，但必須有勇氣獨自承擔一切，包括有勇氣承擔因為離婚而放棄給孩子一個完整家庭的莫須有「罪名」。 



心理和現實兩個問題，就是遭遇外遇的人需要面對和處理的根本問題。心理沒有療癒，你就覺得痛苦、傷心、生氣、憤怒、恨；現實問題沒有解決，你就覺得糾結，不甘心，不捨得，放不下，快瘋了。
心理的治療，大抵還有外在能夠幫到你，比如心理醫生、情感專家、親人好友等。但現實的問題，則必須靠你自己解決，因為不管別人怎麼建議，也不管別人的建議如何具有合理性，最終做出決斷的終究只能是自己。
在面對和處理問題的時候，方向是非常重要的，也就是說，你非常清楚最終的目標是什麼，為了實現這個目標，你需要做到什麼、完成什麼。這就像你陷入一片迷霧森林中，你要走出來，你首先要清楚朝哪裡走。然後，你需要準備工具，比如指南針、水、食物等等，再然後，就是義無反顧的堅持走下去。
對於外遇問題，你如果想療癒傷痛，就要找人傾訴，做心理諮詢。看書、旅遊、聽音樂，有自己的圈子，有快樂起來的理由……你如果要解決現實問題，你必須獨立，經濟獨立、精神獨立，不依賴他人，一切靠自己。把自己的幸福和命運，牢牢掌握在自己手裡，再也不拱手讓人。
當你開始改變時，形勢也會隨之改變，雖然這樣的改變可能只是一點一滴的。但只要是你一直行走在路上，那麼即使只是積跬步，最終也能成就千里之行。
一個人，只有足夠自信和強大以後，才能承受和承擔得起任何的結果，才能在艱難的時候敢於作出選擇。因為你非常清楚，這樣的選擇和結果，是對自己負責的，是正確的、是對的、是好的。
願每一個被外遇所傷的人，都能走出人生困境，有一天，你終會為勇敢而堅強的自己感動到流淚。



【編輯自網路文章】