俗話說「一白遮百醜」，爸爸媽媽都想自己孩子變得白一點，可是有時候由於遺傳等原因，孩子的皮膚可能和家長的一樣，膚色偏黑，膚質不好，那麼有沒有什麼方法可以改善呢？答案是肯定的，我們一起來看一下！

1.偏黑的膚色多吃含維生素C食物                

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有乾擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

含維生素C豐富的食物：有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2.皮膚粗糙多吃含維生素A食物                

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

只要媽媽堅持在孕期多吃這些水果和食物，寶寶的皮膚肯定會白白嫩嫩。同時，如果爸媽頭髮不好，個頭不高，孕婦在懷孕期間可以多吃下面的食物來改善寶寶的身體情況：

1.想要寶寶髮質好，多吃含維生素B的食物                

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B 族的 食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

2.想要寶寶變高，多吃含維生素D食物                

應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

3.想要寶寶擁有良好的視力，應該多吃富含維生素A的食物                

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A 的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A 為最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

上面講的方法裡面，你也可以針對自身情況進行具體分析。很多媽媽看完，肯定有這樣的感慨，你這意思就是不要挑食，多吃就行了，其實基本上也就是這個意思。如果你想要一個健康的寶寶，一定要在懷孕期間好好吃飯，不要挑食。你的胃口好了，吸收的營養多了，寶寶才能健健康康漂漂亮亮的出生。