現代人工時長、工作壓力大，現今的責任制使得多數上班族爆肝加班，能放鬆、紓解壓力的休息時間相對減少，使不斷累積的工作壓力無處可洩。國外求職網站《The Muse》舉出5種徵兆，若在自己身上發現這些狀況，代表壓力太大，該好好放鬆休息了。

1. 不自覺對他人發脾氣

當你正在忙的時候，同事突然要求幫忙做一些瑣碎的工作，你不自覺反常得用不適當或不耐煩的口氣回應，過了一會，你發現自己反應過度，這時說明你的壓力太大了。美國喬治城大學商學院教授Christine Porath指出，當一個人不自覺得對他人無禮時，代表他們壓力過大以至於無心思考是否會讓人感受不佳。

2. 無時無刻都在想工作

也許你的上班時間朝九晚五，然而在通勤時、吃晚餐時，甚至是睡前你的腦中無時無刻都被工作占據。工作成了你跟朋友、家人間唯一的話題，在傾聽他人說話時，腦海不斷飄來工作的思緒。

《The Muse》總編輯Adrian Granzella Larssen表示，「帶太多工作回家，即便只是在腦海中思考工作，這些都足以讓人感到焦慮。」

3. 不能專注工作

是時候開始進行手上的工作了，然而一段時間後仍毫無進展，腦中各種思緒不斷如閃電般出現，你開始擔憂是否無法適應工作的節奏，進而導致惡性循環。其實，你只是壓力太大了。

4. 淺眠或失眠

結束一整天工作後，終於到家準備好好休息，然而，你盯著天花板好幾小時，輾轉難眠了一整晚，隔天早上疲憊感完全沒變少。

5. 感到全身痠痛

當你壓力太大、過於焦慮時，這些情緒會用不同方式顯現在身體上，你感到全身僵硬、痠痛。

《華爾街日報》健康專欄作家貝克Melinda Beck表示，精神緊張會影響大腦，讓身體分泌更多腎上腺素或其他激素，使血管加速收縮、心跳加快，使得肌肉緊繃、痠痛。

工作壓力並無法避免，更能說是生活的一部份，然而當工作壓力過大並且長期存在時，可能會對身體造成負擔。因此，找出有效率的工作方式及適當排解壓力的方法、多加休息，並好好分配時間，才能有效減少工作壓力。

(中時電子報)

文章來源：The Muse