李凈草空軍總醫院康復醫學科醫生、中醫博士        


一患上糖尿病，你心裡就恐慌？覺得後半輩子終身服降糖藥？一直打胰島素？


其實，只要找到合適的降糖方法，糖友照樣可以像常人一樣健康快樂生活！學會下面6個自我降糖法，簡單有效，存著用一輩子！



1 胰腺降糖操：由內向外平刮        



在我們身體上腹部深處有一個非常不顯眼的小器官，它就是胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，胰腺為混合性分泌腺體，內分泌主要成分是胰島素，調節血液中葡萄糖的水平。所以，我們身上就有降糖區，其中一個神奇的降糖區就是—「胰腺體表投影區。


通過在這個區域刮痧，可直接或間接對胰腺起到調理作用，從而達到降低血糖的目的。        


「胰腺體表投影區」位於左脅肋部和相應的左背部，也就是胰腺對應的前後兩個體表部位。找到胰腺體表投影區後，塗上刮痧油或潤滑油用刮痧板來刮痧。這個區域刮痧的手法主要用由內向外的平刮法，就是順著肋骨向身體左外側平刮，背後與胸前一樣的方向刮。




2 胰腺降糖法：從上而下刮拭        



我們身上另一個神奇的降糖區就是—「脊柱胰腺對應區」。


「脊柱胰腺對應區」位於背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側3寸寬的範圍。也就是說，如果我們把整個後背分為上、中、下三部分，大致在後背中間沿脊柱兩側即為脊柱胰腺對應區。此區域適合用刮痧板從上而下地刮拭。


通過刮痧降糖區域並且堅持運動和飲食調節，就能預防和遠離糖尿病，不再談「糖」色變，糖友們不妨一試。


       




3 堅持按然谷穴—降血糖        



其實降血糖很簡單的，平時要多注意，另外在我們人體上還自帶降糖穴位。


然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。


它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。


每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。        


       


4 掐掐魚際穴—　緩解煩渴        



上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲，應注重清熱潤肺、生津止渴，可以掐魚際。


魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位於第一掌骨中點橈側，赤白肉際處，具有清肺熱，利咽喉的功效。


       


5 巧掐控制食慾—內庭穴        



中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食，應注重清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。        


內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端，用食指和拇指放在腳面和腳底，上下對掐揉內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以控制食慾，治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。


       


6 按按關元穴—緩解尿多        



下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，應注重滋陰固腎，可以按摩關元。


關元穴位於前正中線臍下三寸，是任脈起始穴，也是至陰的穴位，將雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。


除了學習以上降糖方法，糖友平時還應該在公園等大自然環境裡多散散步，適當做些運動，多接地氣，每天散步1小時為宜。有研究顯示，糖尿病患者每天運動半小時以上有助於降低血糖。